Thứ Bảy, 24 tháng 11, 2018

Bí quyết để có những chiếc áo thun đẹp cho cả gia đình

Để có bộ đồng phục đẹp cho cả nhà trong những dịp cùng nhau đi chung đã và đang là xu hướng của nhiều gia đình trẻ, nhưng khi phải lựa chọn một bộ đồ ưng ý cho cả gia đình thì bạn đã thấy đó là công việc vô cùng gian nan và vất vả. Đã có vô số gợi ý được đưa ra nhưng để chọn lựa màu sắc,kiểu dáng, hình in phù hợp cho mọi thành viên cũng không phải là việc dễ.
 

  áo gia đình đẹp 

Trong bài viết này Đồng Phục Gia Hân  đưa ra một số mẹo nhỏ giúp các bạn đỡ rối mỗi khi muốn chọn lựa cho gia đình mình những bộ đồng phục thật xinh và cũng thật đồng điệu. Hy vọng những bí quyết nhỏ sau đây giúp các gia đình luôn trẻ trung, tươi vui góp phần nhỏ vào hạnh phúc của gia đình của bạn.

áo gia đình 4 người

-Lựa chọn những trang phục thoải mái: Mọi đứa trẻ đều rất năng động và thích chạy nhảy, vì vậy bạn luôn phải để mắt tới mọi hành động của chúng nếu không muốn một điều gì đó có hại cho con của mình. Lúc này bạn cần phài chọn cho cả gia đình những trang phục thật sự thoải mái và có thể di chuyển một cách linh động dễ dàng.
 
 
 
thoi trang, thời trang, thoi trang gia dinh, thời trang gia đình,
 
 
 
-Theo đuổi phong cách thời trang đơn giản: Trong những dịp cà nhà đi chung có hàng tá công việc lien quan tới bé yêu của mình thì phong cách đơn giản trở lên hợp lý hơn bao gió hết. Vì vậy dù là bố mẹ muốn gì, thích gì, thì hãy luôn ghi nhớ điều này bạn nhé.
 
 
 
thoi trang, thời trang, thời trang gia đình, thoi trang gia dinh,
 
 
 
-Thường xuyên chọn mua thời trang cho nhà với màu sắc trung tính : khi trở thành bà mẹ tức là bạn đã bước qua giai đoạn trẻ trung xì tin rồi, vì thế đừng đam mê theo đuổi sắc màu rực rỡ chói lòa. Hãy ưu tiên cho màu sắc trung tính, nó dễ dàng kết hợp với món đồ khác, màu sắc phù hợp với trẻ nhỏ và đặc biệt là ông bố khó tính chẳng bao giờ thích màu sắc rực rỡ cả.
 
 
 
thoi trang, thời trang, thoi trang gia dinh, thời trang gia đình,

                     áo cặp gia đình 4 người

 
-Hãy chọn cho cả gia đình trang phục thật cá tính nhưng không đi ngược xu hướng: Bạn ưa chuộng những bộ đồng phục gia đình cá tính và hơi lập dị một chút, điều đó không sao cả. Tuy nhiên bạn đừng biến cả gia đình mình thành “thảm họa thời trang”. Cũng giống như bạn rất đam mê xu hướng thời trang mới nhưng đôi khi chọn lựa cho cả gia đình thì nó lại chẳng ăn nhập với nhau.
 
thoi trang, thời trang, thời trang gia đình, thoi trang gia dinh,
 
 
 
-Luôn chọn đồng phục gia đình với chất liệu thoải mái, dễ giặt, nhanh khô: Dù bạn chọn áo gia đình cao cấp, hay áo gia đình giá rẻ thì bạn luôn nhớ chất liệu co giãn tốt, ít nhăn nhúm khi giặt. Mặc những bộ gia đình sạch sẽ, gọn gàng cũng chính là cách để người khác trầm trồ về sự đảm đang khéo léo của bạn. Vì vậy, đừng làm sấu đi hình ảnh của bạn là một gia đình thật vui tươi và hạnh phúc bạn nhé!

Thứ Tư, 21 tháng 11, 2018

Những điều cần lưu ý với phụ nữ sau sinh

1. Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi ra sao sau khi sinh?
Khi chu kỳ kinh nguyệt trở lại ở tuần thứ sáu sau khi sinh, phụ nữ thường không gặp phải bất kỳ trở ngại nào với chu kỳ của mình khi cơ thể trở lại trạng thái trước khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình đang gặp phải vài vấn đề với kỳ nguyệt của mình chẳng hạn lượng máu kinh quá nhiều hoặc những cơn co thắt tử cung gia tăng thì bạn nên thảo luận việc này với bác sĩ.

2. Có thể dùng băng vệ sinh tampon sau khi sinh?
Theo lời khuyến cáo từ bác sĩ thì sản phụ không nên dùng băng vệ sinh loại nhét (tampon) trong vài tuần đầu sau khi sinh. Nguyên nhân là do lúc này tử cung hoặc cổ tử cung đang hé mở thêm vào đó là vết khâu vẫn chưa lành lặn rất dễ bị tổn thương dẫn đến nhiễm trùng. Việc sử dụng băng vệ sinh loại đặc biệt này vào thời điểm này sẽ gia tăng thêm nguy cơ bị thương tổn và viêm nhiễm.

Vì vậy, việc sử dụng băng vệ sinh dành cho phụ nữ sau khi sinh là chọn sáng suốt nhất. Chúng được thiết kế đặc biệt sử dụng trong thời điểm này nhằm mang lại sự bảo vệ tốt nhất cho bạn.


3. Sản dịch kéo dài bao lâu sau khi sinh?
Dù sinh thường hay sinh mổ, bạn vẫn sẽ có một lưu lượng máu thoát ra từ ngã âm đạo, do phần niêm mạc không cần thiết ở tử cung bị bong ra. Sản dịch ban đầu có màu đỏ tươi sau dần chuyển sang màu hồng/nâu và đến ngày thứ mười thì chúng có màu vàng trắng, lượng sản dịch sẽ ít dần và hết hẳn trong khoảng ba bốn tuần tiếp theo.

Khi phát hiện sản dịch có mùi hôi (sản dịch bình thường là sản dịch có mùi tương tự với chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng) hoặc phát hiện sản dịch thường xuyên xuất hiện dưới dạng cục máu đông hay trong trường hợp bạn đang lo lắng không biết nên làm gì với tình trạng mất máu của mình thì việc cần làm lúc này chính là thông báo ngay với bác sĩ.

4. Vài mẹo vặt giúp giảm đau và thâm quanh vùng âm đạo sau khi sinh:
Đôi khi vết thâm sưng tấy quanh âm đạo thường mang lại cho bạn cảm giác khó chịu. Cảm giác này sẽ thuyên giảm khi bạn dùng túi đá chườm vào đúng vị trí trong vài ngày đầu sau khi sinh. Sau đây là một số biện pháp thoải mái hữu dụng khác giúp giảm đau đớn sưng tấy vùng âm đạo:

  • Mặc quần áo rộng rãi thoáng mát và trang phục nội y chất liệu cotton.
  • Thay đổi tấm lót thai sản hay băng vệ sinh dành cho sản phụ thường xuyên ngăn ngừa việc nhiễm trùng âm đạo.
  • Ăn nhiều thực phẩm chất xơ và uống nhiều nước giúp phòng ngừa chứng táo bón.
  • Điều quan trọng cần làm là thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn chẳng hạn như đi tản bộ cùng trẻ và tập những bài tập khung chậu theo chỉ dẫn của bác sĩ nhằm cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu và chữa lành vết thương.
  • Báo với bác sĩ nếu những cơn đau rát và sưng tấy vùng âm đạo gây ra sự khó chịu cho bạn.

5.Khi nào có thể quan hệ tình dục trở lại?
Hầu hết các cặp vợ chồng đều bắt đầu quan hệ tình dục trở lại trong khoảng thời gian ba tháng sau khi sinh, phần lớn ham muốn quan hệ sau sinh đến từ cả hai phía nhưng đặc biệt nghiêng về phía sản phụ.

Nếu bạn cảm thấy đau trong lúc giao hợp thì có lẽ do vết cắt tầng sinh môn chưa hoàn toàn bình phục, điều này cũng chính là rào cản khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong chuyện chăn gối. Bạn nên bàn với bác sĩ về những vấn đề mà mình đang gặp phải.

6. Khi nào “đèn đỏ” trở lại sau khi sinh?
Nếu bạn không cho con bú thì chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ bắt đầu từ hai đến bốn tuần sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang cho con bú, thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ có thể không đến cho đến khi bé yêu của bạn cai sữa hoàn toàn.

7. Có thể mang thai trước khi “đèn đỏ” trở lại không?
Điều này chắc chắn sẽ xảy ra. Nếu bạn chưa thực sự sẵn sàng cho việc có thai thêm lần nữa trong khoảng thời gian này thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn biện pháp ngừa thai phù hợp cho bản thân và bạn đời của mình.

8. Vì sao lượng máu kinh ít đi sau khi sinh mổ?
Một điều khá thú vị là, lượng sản dịch thoát ra từ âm đạo sinh mổ giống và bằng với lượng sản dịch sinh ngã âm đạo (sinh thường). Những sản dịch này chính là lớp niêm mạc tử cung bong tróc ra và chúng xuất hiện thường trực không thay đổi dù bạn sinh mổ hay sinh thường.

9. Khi cho con bú, lượng sản dịch thoát ra nhiều hơn, liệu đây có phải là hiện tượng bình thường?
Nhiều sản phụ gặp phải tình trạng lượng sản dịch ồ ạt tống ra khỏi âm đạo khi họ cho con bú, điều này là do lượng hormone được phóng thích ra ngoài trong quá trình cho con bú kích thích tử cung co bóp. Điều này lý giải vì sao cho con bú được xem như liều thuốc giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

10. Vì sao lượng sản dịch thoát ra từ âm đạo thay đổi dần trong ngày?
Đa phần các sản phụ đều nhận ra sản dịch thoát ra từ ngã âm đạo có xu hướng thay đổi trong cả ngày. Chúng thường ồ ạt thoát ra khi bạn đứng dậy sau khi đang nằm trên giường. Bạn sẽ có thể thư thả đôi chút về đêm khi ngã lưng xuống giường nhưng sản dịch vẫn có thể chợt túa rangay khi bạn rời khỏi giường vào sáng hôm sau. Khi bạn cho con bú, bạn sẽ thực sự cảm nhận lượng sản dịch thoát ra ngoài ngày một nhiều thậm chí bạn còn phát hiện sản dịch xuất hiện dưới dạng những cục máu đông không lớn. Nếu bạn lo lắng và không biết xử trí thế nào về lượng sản dịch thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.


11. Vì sao xuất hiện cảm giác đau nhói khi đi nhà vệ sinh?
Trong quá trình sinh con, vài vết xước hoặc những vết rách sẽ xuất hiện quanh cửa âm đạo đang hé mở. Những vết xước này là nguyên nhân gây ra cơn đau thốn khi bạn đi tiểu trong vài ngày đầu sau khi sinh. Điều quan trọng cần làm chính là:

  • Giữ khu vực âm đạo luôn sạch sẽ và khô thoáng.
  • Thay đổi miếng lót thai sản thường xuyên để tránh nhiễm trùng.
  • Sau mỗi lần đi vệ sinh, luôn luôn lau từ phía trước ra phía sau, tắm rửa bằng nước sạch và lau nhẹ bằng giấy vệ sinh.
  • Uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu.
Bạn sẽ nhận thấy những cơn đau buốt sẽ dần tan biến sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu những cơn đau tiếp tục tái diễn thì điều đó có nghĩa bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn nên thường xuyên báo với bác sĩ về những dấu hiệu, tần số, nhiệt độ cùng những cơn đau nhói hay rát trong khi tiểu.

12. Chúng ta thường mất máu nhiều hơn khi sinh đôi?
Bạn có thể sẽ phải mất khá nhiều máu nhưng lượng máu không quá một tấm lót thai sản trong vòng ba bốn giờ. Nếu điều này xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc hộ lý.

13. Cách chăm sóc những vết khâu tầng sinh môn sau sinh
Trong lúc sinh, bạn có thể cần đến thủ thuật khâu cắt tầng sinh môn. Việc làm này sẽ khiến bạn chịu sự đau đớn trong vài ngày. Những mũi khâu không cần đến thủ thuật cắt chỉ, chúng sẽ tự tiêu biến sau vài ngày. Sau đây là một vài mẹo vặt giúp bạn giảm bớt và khắc phục cơn đau đớn.

  • Luôn giữ khu vực khâu sạch sẽ và khô ráo.
  • Thường xuyên thay tấm lót thai sản để tránh viêm nhiễm.
  • Sau mỗi lần đi vệ sinh, luôn luôn lau từ trước ra phía sau, tắm rửa bằng nước sạch và lau khô vùng kín bằng giấy vệ sinh.
  • Bạn có thể sử dụng máy sấyquanh khu vực này trong vài giây để làm khô vết khâu sau khi tắm.
  • Sử dụng túi chườm nước đá cho vết khâu của bạn trong vài ngày đầu sau khi sinh sẽ giúp bạn giảm sưng tấy.
  • Mặc quần áo rộng và đồ lót với chất liệu cotton.
  • Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước để tránh hiện tượng táo bón.
  • Bạn nên tránh để ruột dưới bị căng và dùng tấm lót thai sản sạch che vết khâu khi đi vệ sinh.
  • Việc quan trọng cần làm lúc này chính là thực hiện các bài tập sàn chậu đều đặn và nhịp nhàng vì chúng có tác dụng cải thiện việc lưu thông và làm liền vết khâu.
  • Nếu bạn cảm thấy các vết khâu chật cứng gây cảm giác khó chịu thì bạn nên báo với bác sĩ của bạn.
14. Cần xử trí ra sao khi bị xuất huyết hay băng huyết?
Điều quan trọng cần làm lúc này chính là báo ngay với hộ lý hoặc bác sĩ riêng của bạn. Bạn cần phải thường xuyên kiểm tra và theo dõi lượng tấm lót thai sản sử dụng trong một ngày cũng như định lượng băng huyết bởi vì có khả năng bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cung cấp những thông tin này.

15. Làm sao tránh chứng táo bón sau khi sinh?
Ruột thường ngưng chuyển động trong vài ngày sau khi sinh, nhiều sản phụ nhận thấy chứng táo bón là một trong những vấn đề nhức nhối trong những ngày đầu này. Điều này có thể do một số yếu tố chẳng hạn như sợ hãi khi phải đi vệ sinh do những vết khâu cắt tầng sinh môn. Để tránh tình trạng táo bón xảy ra, bạn cần phải có một chế ăn uống với nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi tản bộ. Nếu bạn đang bị đau ở đáy chậu (vùng giữa âm đạo và hậu môn) thì tốt nhất bạn cần uống thuốc giảm đau paracetamol theo lời khuyên của bác sĩ trước khi bạn đi vệ sinh. Bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu đặt dưới sàn chậu một tấm lót vệ sinh khi bạn sắp sửa đại tiện. Nếu tình trạng táo bón vẫn tiếp tục diễn ra, bạn nên báo ngay với bác sĩ. 

16. Kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau khi sinh thường kiểm tra những gì?
Thông thường, khoảng 6 tuần sau khi sinh bé, bác sĩ sẽ kiểm tra xem cơ thể bạn đã phần nào quay lại trạng thái trước khi mang thai. Sau đây là một số hạng mục mà sản phụ được kiểm tra:

  • Bạn cần kiểm tra phần bụng để xem thử tử cung của bạn đã co lại kích thước ban đầu trước khi mang thai.
  • Nếu bạn sinh mổ, bạn cần được kiểm tra vết mổ.
  • Khu vực giữa âm đạo và hậu môn sẽ được kiểm tra kỹ nếu bạn có vết khâu tầng sinh môn.
  • Có thể bạn sẽ được bác sĩ cho xét nghiệm tế bào cổ tử cung nếu bạn chưa làm cuộc xét nghiệm này trong vòng hai năm. Đây sẽ là cơ hội tốt để bạn làm xét nghiệm phác đồ cổ tử cung nếu bạn chưa từng làm bất kỳ xét nghiệm nào trong khoảng thời gian gần đây.
  • Bạn sẽ có cơ hội thảo luận về kế hoạch hóa gia đình và các phương pháp ngừa thai vì ngay cả khi bạn đang cho con bú, bạn vẫn có thể có thể mang thai.
  • Bạn có thể sẽ được thăm hỏi về mức độ sức khỏe của bạn và cảm xúc của bạn.
  • Dẫn theo bé để bác sĩ có thể quan sát và theo dõi sức khỏe bé.
  • Bạn sẽ có cơ hội cùng bác sĩ thảo luận những lo toan và nỗi bận tâm của mình. Đừng xấu hổ mà không hỏi bác sĩ vì các vấn đề  luôn có giải pháp chữa trị. Vì không chỉ riêng mình bạn là người lần đầu làm mẹ có những cảm giác như bạn.
Bạn nên nhớ rằng, nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hay lo lắng nào về việc chăm sóc sau sinh thì điều quan trọng chính là bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia tư vấn sức khỏe, bác sĩ sản khoa, bác sĩ tư hoặc y tá tại Trung tâm Y tế chăm sóc sức khỏe trẻ em địa phương. Rất nhiều sản phụ vướng phải những khó khăn sau khi sinh vì vậy bạn đừng xấu hổ mà không nói với bác sĩ.

Sau khi sinh bao lâu thì xuất viện

Nằm lại bệnh viện bao lâu sau khi sinh con tùy thuộc vào việc bạn sinh thường hay sinh mổ. Ngoài ra, mỗi bệnh viện cũng có quy định riêng về việc cho sản phụ xuất viện. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu trước để có thời gian lưu lại bệnh viện đúng như mong muốn. Một số sản phụ muốn được về nhà ngay sau khi sinh (tất nhiên phải được bác sĩ cho phép), sau đó nhờ nữ hộ sinh đến nhà thăm khám, số khác lại muốn nằm viện càng lâu càng tốt. Chuyện xuất viện sớm rồi nhờ nữ hộ sinh đến nhà chăm sóc vào tuần đầu sau khi sinh cũng có cái hay. Như vậy, bạn có thể hỏi nữ hộ sinh về mọi vấn đề phát sinh, trong lúc đó, bạn và bạn đời sẽ sắp xếp lại sinh hoạt trong nhà khi có thêm thành viên mới. 

[IMG] 
Thu thập kiến thức
Những ngày nằm trong bệnh viện, bạn hãy tranh thủ học hỏi kinh nghiệm của các nữ hộ sinh. Có thắc mắc gì bạn cứ hỏi ngay, lắng nghe lời họ khuyên bảo và áp dụng những gì mình thấy hữu ích. Một số bệnh viện phụ sản có tổ chức lớp học hướng dẫn cách chăm sóc bé, cụ thể như cách cho bé bú mẹ, tắm bé và dỗ dành bé. Nếu có điều kiện, bạn hãy tham gia các lớp học này.

Tiêm chủng
Ở bệnh viện, bé sẽ được tiêm phòng theo định kỳ. Đầu tiên là vitamin K, người ta có thể cho bé tiêm một liều ngay sau khi chào đời hoặc chia thành 3 liều để uống. Liều 1 uống ngay sau khi sinh, liều 2 khi bé được 4 ngày tuổi và liều 3 lúc bé được 4 tuần tuổi. Ngoài ra, bé còn được tiêm liều đầu tiên phòng bệnh viêm gan siêu vi B ngay sau khi sinh. Nếu bạn định xuất viện sớm, bạn cần chắc rằng mình đã nắm rõ mọi thông tin cần thiết liên quan đến chuyện tiêm ngừa cho bé.

Quy trình thăm khám
Quy trình thăm khám ở bệnh viện có thể làm bạn khó chịu khi hết bác sĩ đến hộ lý vào thăm hỏi, kiểm tra. Nếu ở đó có sẵn bảng “Xin đừng làm phiền”, bạn không cần phải ngại, cứ lấy treo lên nắm cửa, nhất là khi bạn đang cho bé bú hoặc định chợp mắt một chút.

Dinh dưỡng khi nằm viện
Nếu thức ăn bệnh viện chuẩn bị không đủ no hoặc không vừa miệng, bạn có thể thủ sẵn vài món ăn vặt trong phòng. Sau cơn “vượt cạn”, bạn thật sự mệt và cơ thể cần bổ sung dưỡng chất để tái tạo năng lượng. Nếu cho bé bú mẹ, bạn có thể thấy đói liên tục. Ngoài ra, cho bé bú mẹ còn có thể khiến bạn thấy khát khô cổ. Vì vậy, bạn nên để sẵn một chai hoặc ly nước kế bên trước khi cho bé bú.

Khách đến thăm
Bệnh viện thường quy định nghiêm ngặt về giờ thăm bệnh. Như vậy cũng tốt, để các sản phụ được nghỉ ngơi yên tĩnh. Thông thường sau bữa trưa sẽ là giờ thăm bệnh. Lúc này, không khí có thể trở nên hết sức náo nhiệt. Để tránh tình trạng quá ồn ào, nếu có thể, bạn hãy hạn chế nhiều người vào thăm cùng một lúc, cố gắng sắp xếp sao cho người này ra rồi người kia mới vào. Dù bản thân bạn có thể thấy không cần nghỉ ngơi, nhưng hãy nghĩ đến những sản phụ khác cùng phòng và tuân thủ đúng quy định về giờ thăm bệnh. 

Thông thường, bạn bè vào thăm hay tặng hoa. Tuy nhiên, bạn có thể gợi ý cho họ chọn món gì đó để trang trí giường cũi, xe đẩy hay đồ dùng cho bé. Nếu được tặng nhiều hoa, bạn nên cẩn thận hương hoa có thể quá nồng khi bé nằm trong phòng máy lạnh.

Cho bé bú mẹ
Giây phút đầu tiên lúc mới tập cho bé bú mẹ có thể đầy khó khăn nhưng cũng thật nhiều cảm xúc. Lần đầu, hai mẹ con cùng hợp tác để làm quen với một thứ vô cùng mới mẻ, nhưng một khi làm được rồi, mọi chuyện trở nên dễ như không. Các hộ lý sẽ góp ý cho bạn cách đạt hiệu quả tốt nhất. Có thể mỗi người đưa ra một cách, bạn hãy tiếp nhận và sàng lọc, chọn ra cách nào phù hợp với hai mẹ con, đừng để nghe nhiều quá rồi cảm thấy rối, cuối cùng chẳng biết làm sao. 

Sinhcon -30-xuatvien (1)

Tâm trạng buồn chán
Sau khi sinh, một số phụ nữ rơi vào trạng thái buồn chán do lượng nội tiết tố cơ thể tiết ra để nuôi dưỡng bào thai bị tụt xuống đột ngột. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường khi bạn đang dần hồi phục sau cơn “vượt cạn”. Bạn có thể trở nên dễ khóc lóc, thấy mệt đến mức không chịu nổi. Cảm giác này sẽ qua đi trong vài ngày. Nếu không thấy khá hơn, có thể bạn đã bị trầm cảm sau sinh. 

Xuất viện
Bác sĩ sẽ khám cho mẹ và bé để bảo đảm rằng cả hai đều ổn trước khi cho xuất viện. Bệnh viện sẽ giao lại cho bạn sổ theo dõi sức khỏe của bé, trong đó có đầy đủ thông tin về lịch kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm phòng cho bé. Ngoài ra, còn có số điện thoại để bạn đặt hẹn khám sức khỏe cho bé khi bé được 6 tuần tuổi.

Thứ Năm, 15 tháng 11, 2018

Tác dụng phụ khi sử dụng cao chè vằng

Tác dụng phụ của cao chè vằng

Những công dụng về cao chè vằng được phổ biến trên cộng đồng mạng và nhiều người truyền miệng kinh nghiệm sử dụng. Cao chè vằng –  một món quà quý cho các mẹ và gia đình. Tuy nhiên chúng ta cũng nên tìm hiểu tác dụng phụ của cao chè vằng đối với một số đối tượng dùng.
Sau đây, xin giới thiệu đến các bạn về một số đặc điểm chè vằng giúp ích hơn cho các bạn trong việc mua và sử dụng chè vằng.

[IMG]
Đối tượng sử dụng chè vằng và tác dụng phụ của cao chè vằng cho từng đối tượng:
Người huyết áp thấp và trẻ em dưới 2 tuổi không nên sử dụng Chè vằng. Người huyết áp thấp sử dụng sẽ xảy ra 1 số trường hợp chóng mặt, nhức đầu…những trường hợp này nên giảm tỷ lệ sử dụng hoặc tạm dừng sử dụng. Các đối tượng còn lại có thể dùng chè vằng thay cho nước uống hằng ngày với các lợi ích sau:

– Uống chè vằng tốt cho phụ nữ sau sinh

– Chè vằng rất mát gan, nếu bạn nóng trong người, mụn nhọt, hay dùng bia rượu và thức ăn nóng thì nên dùng Chè vằng.
– Người mất ngủ ăn không ngon, người bị chứng nặng bụng, bụng hay cương cứng dùng chè vằng sẽ giảm đáng kể có thể nhận biết trong khoảng 1 tuần sử dụng thường xuyên. Lưu ý: Tác dụng ngủ ngon chỉ tác dụng trên 80% đối tượng và không tác dụng ngay lần đầu sử dụng, cần sử dụng thường xuyên sau 3 ngày mới cải thiện từ từ.
[IMG] 
– Cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh nhân tiểu đường: Chè vằng hay Cao chè vằng không phải là thuốc nên không thay cho thuốc, nhưng Cao chè vằng hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân bị 1 trong số các bệnh trên rất tốt, đặc biết đối với người cao huyết áp.
– Một trong những tác dụng tốt nhất và được quan tâm của Chè vằng là lợi sữa, kháng viêm rất cao đối với phụ nữ sau khi sinh. Phụ nữ sau khi sinh nên dùng Chè vằng ngay trong những giờ đầu nhằm giúp kháng viêm, làm sạch cơ thể và tính chất tác dụng lợi sữa tốt nhất.

Ngoài những tác dụng phụ của cao chè vằng kể trên thì sản phẩm này thật sự rất tốt cho sức khoẻ, nên dùng hàng ngày.

Thứ Ba, 13 tháng 11, 2018

Chia sẻ bí quyết chọn mua sữa cho trẻ sơ sinh


Tùy vào độ tuổi, giai đoạn phát triển mà các mẹ nên chọn sữa phù hợp cho con của mình. Sữa có thể chia từng giai đoạn phù hợp vời trẻ như sữa phù hợp cho trẻ sinh non nhẹ cân, trẻ sơ sinh từ 0 đến dưới 6 tháng tuổi, trẻ từ 6 đến dưới 12 tháng, trẻ trên 1 tuổi…Cụ thể hơn bạn có thể xem dưới đây để có thể lựa sữa phù hợp cho con của mình.
[IMG] 

Sữa dành cho các bé sinh non và nhẹ cân: Có nhiều trẻ sinh non với trọng lượng cơ thể vô cùng thấp,vì vậy việc lựa chọn sữa cho các bé lúc này là việc vô cùng quan trọng, các mẹ nên sử dụng các sữa có năng lượng cao cho trẻ  khoảngg 0,75Kcal/ml so với bình thường chỉ khoảng 0,67Kcal/ml. Một số dòng sữa các mẹ có thể cân nhắc sử dụng cho con mình lúc này như Frisolac Premature, Similac Natural…
[IMG] 

Sữa cho các bé sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi: Sử dụng sữa như trên, đây là loại sữa có thành phần chất dinh dưỡng gần với sữa mẹ nhất, loại sữa này sẽ giúp trẻ hấp thu chất tốt nhất và tránh dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Sữa cho trẻ từ 6-12 tháng: Từ 6 tháng tuổi trở đi bên cạnh các bữa ăn dặm thì trẻ cần được bổ sung thêm 500 – 600 ml sữa/ngày.

Một số loại sữa như Dielac 2, Meiji 1, Nan 2, Similac 2…là những dòng sữa rất phù hợp với giai đoạn này.

Sữa cho trẻ từ 1 tuổi trở đi: Giai đoạn này bạn nên cho bé sử dụng sữa mẹ là chính và có thể cho bé dùng thêm các loại sữa pha sẵn, sữa đặc hay sữa tươi.

2. Sữa cho trẻ sơ sinh có giá bán bao nhiêu
Bên cạnh chất lượng sữa thì giá cũng là 1 trong các yếu tố mà các gia đình quan tâm. Chúng ta cần lưu ý chọn sữa phù hợp với trẻ chứ không phải sữa mắc sẽ mang lại chất lượng tốt nhất, giá bán trung bình của sữa dành cho trẻ sơ sinh dao động từ 400-600 nghìn đồng cho một hộp khoảng 800g. Số tiền đó tuy không đáng kể với một số gia đình nhưng lại là một số tiền khá lớn với một số đối tượng không có điều kiện. Theo một số thống kê gần đây cho thấy, những khoản vay nóng từ các tổ chức tín dụng, điển hình tại công ty Monily (monily.vn), là từ những gia đình nhỏ có con nhỏ khi thu nhập chưa ổn định.

3. Nguồn gốc, xuất xứ
Tìm hiểu nguồn gốc xuất sứ là điều vô cùng quan trọng khi bạn sử dụng bất kì sản phẩm nào, đặc biệt là cho các bé đang ở giai đoạn mới lớn. Tình trạng hàng giả, hàng nhái vô cùng xuất hiện nhiều. Do đó lựa chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao là điều mà bạn cần lưu tâm.

4. Chất lượng của sữa
Sữa như thế nào là tốt? Đây chắc chắn là câu hỏi chung của các mẹ khi chọn sữa cho con của mình. Sữa chất lượng tốt là sữa khi mở nhẹ hộp là ta có thể ngửi được mùi sữa nhẹ nhàng, khi sờ vào cảm giác mịn màng, khô và có màu vàng nhạt, không bị vón cục…Nếu không đạt những tiêu chí này thì có thể đây không phải là sữa chất lượng mà bạn đang cần.

Nói cho cùng, sữa dù tốt hay mắc như thế nào thì cũng không thể so sánh với sữa mẹ. Theo công ty tài chính tien24, sữa mẹ là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ sơ sinh lại mang giá trị kinh tế cho gia đình.

Thứ Hai, 12 tháng 11, 2018

uống cao chè vằng bao lâu thì sữa về


Được biết, uống chè vằng thường xuyên giúp tăng lượng sữa đồng thời tăng các dưỡng chất cần thiết cho sữa. Tuy nhiên nhiều bà mẹ thắc mắc không biết phải uống chè vằng sau bao lâu thì mới có nhiều sữa?
[IMG] 
Để giải đáp thắc mắc này, chúng tôi cũng đã có sự tìm hiểu, nghiên cứu kỹ lưỡng đặc tính, cũng như tham khảo thông tin từ các bà mẹ đã sử dụng sản phẩm. Chè vằng là một thuốc là nam, có tác dụng dần chứ không tức thời như thuốc Tây. Khi mới bắt đầu uống chè vằng bạn sẽ không cảm nhận được công dụng của nó nhưng thực ra lượng sữa đang tăng lên đều đặn mỗi ngày, không tạo sự đột ngột thay đổi nên bạn sẽ khó nhận biết. Tuy nhiên, sau khi dùng khoảng 1 tuần nếu bạn so sánh với lượng sữa ngày đầu, bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể. Không chỉ vậy, uống chè vằng còn giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sữa, nếu mẹ nào nguồn sữa không tốt, khi sử dụng sẽ thấy con khỏe mạnh hẳn. Đồng thời, người mẹ cũng tránh mắc phải các bệnh sản phụ dễ mắc như viêm tuyến sữa, viêm tử cung, viêm cổ tử cung…

Với phụ nữ sau sinh, chè vằng là một thức uống cực kỳ an toàn, do đó khi sinh xong chị em có thể bắt đầu uống chè vằng ngày để bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và con. Nên uống vằng thay nước hằng ngày và uống càng đặc lượng sữa sẽ càng tiết ra nhiều hơn.
[IMG] 
Sản phẩm cao chè vằng lợi sữa giảm cân được chiết xuất 100% từ cây vằng sẻ, không chứa chất phụ gia hay chất bảo quản.
Các mẹ hãy chú ý vì ngày nay trên thị trường tràn lan rất nhiều sản phẩm cao chè vằng được quảng cáo với rất nhiều công dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe và giá thành thì khá rẻ, liệu những sản phẩm ấy có đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm hay không thì chỉ có người làm ra chúng mới biết.
Thành phần cao chè vằng:
Cao chè vằng là sản phẩm được chiết xuất 100% thành phần thân và lá cây chè vằng sẻ được thu hái trực tiếp tại Quảng Trị. Với những kinh nghiệm được thừa hưởng từ người xưa và phương pháp chế biến hiện đại ngày nay thì sản phẩm của Thảo dược vĩnh tâm tự tin đáp ứng được nhu cầu và tiêu chuẩn cao của các mẹ đưa ra khi chọn mua cho mình một sản phẩm từ thiên nhiên.
Cam kết từ Vườn Dược Thảo
Hiện nay, Thảo dược vĩnh tâm đang cung cấp hai loại sản phẩm chính từ chè vằng là cao chè vằng và chè vằng sấy khô.
Sản phẩm của chúng tôi được đóng gói với khối lượng đầy đủ, giá thành hợp lý, đội ngũ tư vấn nhiệt tình,thân thiện.
Sản phẩm chè vằng và cao chè vằng giá bao nhiêu?
Cao chè vằng được đóng gói cẩn thận, bảo đảm đủ khối lượng in trên bao bì với:

Cách sử dụng: sử dụng 1 miếng cao chè vằng cắt làm 4 phần nhỏ, ngâm trong 1,5 lít nước nóng khoảng 80 – 100 độ C, đợi cao tan hoàn toàn rồi dùng trong ngày.
Sản phẩm lá chè vằng khô:
[IMG] 
  • Gói chè vằng khô dùng để sắc nước uống hiện đang có giá: 
    38.000VND cho một gói 250gram và combo 4 gói 250gram/gói đang có giá 120.000 VND 
    Cách sử dụng: dùng 50gram chè vằng rửa sạch và nấu với 2 lít nước sạch, uống hết trong ngày, tránh để sang ngày hôm sau.
Lưu ý: nên giữ ấm nước chè vằng để dùng, có thể cho thêm đường phèn tùy theo sở thích.

Lời khuyên chung cho việc tập thể dục sau sinh

Bài tập thể dục sau sinh
 
Yêu thích
 
 
Bài tập thể dục sau sinh
 
Trong danh sách những việc cần làm sau khi sinh, tập thể dục là điều cuối cùng bạn nhớ tới. Trong vài tuần đầu, bạn sẽ quay cuồng với việc cho bé bú, thay tã , dỗ bé ngủ… Sẽ rất khó để tìm ra động lực tập thể dục.
Tuy nhiên, tập thể dục sau sinh thật ra không khó. Bạn chỉ cần tập nhẹ và từ từ, miễn là bạn cảm thấy khoẻ hơn.
 
Tập nhẹ sẽ giúp hồi phục nhanh hơn và giúp bạn đủ sức tập lâu dài hơn. Việc tập thể dục hằng ngày cũng giúp phụ nữ phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh.
 
Lời khuyên chung cho việc tập thể dục sau sinh
6 tuần đầu:
Cơ thể bạn sẽ hồi phục dần trong 6 tuần đầu. Quan trọng là bạn đừng quá thúc ép bản thân. Đừng ép mình tập những bài tập như trước khi có bầu.
 
Hạn chế nâng tạ, vận động mạnh ảnh hưởng cơ bụng. Tránh gập bụng hoặc các động tác mạnh. Tránh các bài tập có thay đổi hướng đột ngột như bóng rổ, chạy nước rút hoặc các môn thể thao phối hợp. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn những bài tập phù hợp.
 
Nếu bạn bị chảy máu hậu sản, bạn không nên đi bơi để phòng ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
 
3 tháng đầu
Khi các nội tiết tố thai kì không còn nữa, các khớp và dây chằng của bạn cần khoảng 3 đến 6 tháng để hồi phục như trước khi mang thai. Do đó, bạn nên hạn chế các bài tập có thể làm ảnh hưởng khớp và dây chằng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
 
Nếu lúc chưa mang thai, bạn đã quen với cường độ tập nặng và thậm chí duy trì các bài tập đó trong thai kì, cơ thể bạn sẽ hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên làm mọi thứ thật từ từ để đảm bảo có thể hoạt động thể chất liên tục về sau.
 
Tránh các bài tập mạnh và các môn thể thao như trượt tuyết hay trượt nước, nâng tạ.
 
Bạn cứ “chậm mà chắc” để tập lại như xưa, bạn sẽ tránh được các nguy cơ chấn thương rất nhiều. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn cho bạn thêm.
 
Thể dục chuyên biệt
Nếu bạn hào hứng tham gia vào một phòng tập nào đó, các chuyên gia có thể thiết kế bài tập riêng phù hợp với bạn.
 
Các bài tập tim mạch và thể trọng cơ bản là đủ để phục hồi cơ thể về mức bình thường. Thậm chí với các bài tập này, bạn có thể đem bé theo đến phòng tập.
 
Thể dục cơ bản
Sau đây là các bài tập thể dục sau sinh cơ bản nên luyện tập:
 
Bài tập sàn chậu
 Bạn hãy thử bài tập sàn chậu mỗi khi có thể. Mẹo tốt cho những người mới làm mẹ là hãy tập mỗi khi đi vệ sinh. Nếu bạn không bị chấn thương nặng nề, bạn chỉ cần tập bài tập này thường xuyên, các cơ sàn chậu sẽ phục hồi rất nhanh.
 
Đi bộ
Bạn sẽ thấy khó khăn nếu ra khỏi nhà vào lúc này. Tuy nhiên, đi bộ ra ngoài không những tốt cho tim mạch, giúp phục hồi các cơ bị giãn trong lúc mang thai, mà còn giúp cho tâm lí bạn tốt hơn.
 
Cố gắng sắp xếp giờ cố định mỗi ngày như là sáng sớm chẳng hạn. Bạn cho bé vào xe đẩy và 2 mẹ con cùng đi bộ một vòng khoảng 30 phút.
 
Hãy bắt đầu thật chậm nếu gần đây bạn không đi bộ nhiều. Sau một vài lần, bạn sẽ tăng nhịp độ lên từ từ.
 
Đa số các bé rất thích đi xe đẩy. Nên nếu không ai giữ bé dùm, bạn cứ để bé đi cùng. Bé sẽ rất thích mà bạn lại còn thấy yên tâm hơn.
 
Tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe sau sinh không chỉ có ích cho cơ thể mà còn giúp tinh thần phấn chấn. Bạn sẽ giảm cảm giác cô đơn có thể gặp trong thời gian ở nhà với con.
 
Chăm sóc sức khỏe sau sinh
 
Tập bụng
Trong 6 tuần đầu, nếu bạn tập bụng, chỉ nên tập nhẹ nhàng, đừng quá gắng sức.
 
Bạn nên tìm thông tin từ các chuyên gia thể dục. Bệnh viện cũng có giới thiệu các bài tập giúp cơ bụng săn chắc lại như trước khi sinh.
 
Bạn hãy bắt đầu bằng các bài tập đơn giản như nằm ngửa thẳng lưng, gối co, 2 chân đặt trên sàn. Sau đó bạn hít vào, hóp phần eo về phía cột sống. Thực hiện vài lần cho tới khi bạn thấy phần cơ bụng có đáp ứng.
 
Sau một vài ngày, nếu thấy hiệu quả, bạn hãy làm động tác tương tự. Nhưng khi hóp bụng vào, bạn nâng nhẹ đầu và vai lên khỏi sàn. Lập lại vài lần trước rồi nâng dần nhịp độ lên - mỗi lần 10 nhịp.
 
Sau 6 tuần, bạn đã có thể bắt đầu bài tập cho bụng dưới. Bạn nằm ngửa, co gối rồi duỗi thẳng chân xuống sàn.
 
Lưu ý: bạn nên tìm thêm thông tin nếu không chắc chắn về bài tập bạn dự định tập. 

Thứ Bảy, 10 tháng 11, 2018

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe


Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ sẽ bắt đầu một quá trình mới và trải qua nhiều thay đổi. Nếu như mẹ không cho bé bú, năng lượng hay số lượng thức ăn sẽ gần như giống như trước khi mang thai. Còn nếu như mẹ cho con bú thì chế độ dinh dưỡng tốt là chế độ giúp mẹ có năng lượng và chất dinh dưỡng đầy 
đủ giúp hồi phục sức khỏe mẹ, giúp lấy lại lượng máu mất sau sinh, giúp đủ sữa cho bé bú, nhưng không làm tăng cân mẹ quá mức. Vì vậy sau sinh và trong thời gian cho con bú, mẹ nên ăn đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng, nếu như kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ lẫn bé yêu.

Phu Nu Sau Sinh Nen An Gi

Chất dinh dưỡng mẹ cần cung cấp sau sinh
Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn, nhưng lưu ý có sự khác biệt về nhu cầu của một số chất như sau:

    • Tinh bột: Nên dùng những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Chất tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu không có các chất này mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, gây mệt lã, kiệt quệ.
    • Chất đạm: Em bé đang lớn lên từng ngày nên sẽ cần rất nhiều protein, vì vậy mẹ sẽ cần phải cung cấp thêm protein để đáp ứng nhu cầu của bé. Protein có vai trò quan trọng cho sự phát triển, bảo trì và sửa chữa các tế bào. Lượng protein cần thiết trung bình khi mẹ cho con bú là 54g mỗi ngày, nhưng mẹ có thể cần 67g một ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp protein bao gồm: thịt (bao gồm cả cá và gia cầm), trứng, sữa, các loại đậu,...
    • Chất béo:Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy acid béo không bão hòa tốt cho sức khỏe hơn và chúng ta cần chất béo để cung cấp năng lượng. Bên cạnh đó chất béo giúp các vitamin tan trong dầu hấp thu dễ dàng,… Những thức ăn có chứa các acid béo tốt gồm dầu thực vật, dầu đậu nành và dầu cá, ví dụ cá hồi.

  • Vitamin và khoáng chất:
- Vitamin A: rất cần thiết cho sự phát triển bình thường và giúp bé chống lại nhiễm trùng. Các mẹ cho con bú cần trung bình 800 mg đến 1100 mg vitamin A mỗi ngày, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin A là sữa, phô mai, trứng, các loại cá béo, rau quả màu vàng cam như bí ngô, xoài, mơ, các loại rau như cà rốt, rau bina và bông cải xanh…

- Vitamin B1 (Thiamin): là loại vitamin B tổng hợp tan trong nước liên quan tới việc giải phóng năng lượng khỏi tế bào. Nhu cầu hàng ngày là 1.1 mg. Trong thời gian mang thai và cho bú, nhu cầu tăng lên 1.5 mg/ngày. Vitamin B1 có trong các loại men, thịt, sữa, ngũ cốc toàn phần, lòng đỏ trứng, trái cây khô, trái cây có dầu, và hạt thô…

- Vitamin B2 (Riboflavin): là loại vitamin B tổng hợp hoà tan trong nước, cũng liên quan tới việc giải phóng năng lượng từ tế bào. Nhu cầu hàng ngày cần 1.3 mg. Nhu cầu trong giai đoạn mang thai tăng tới 1.6mg/ngày, và giai đoạn cho bú lên tới 1.8mg/ngày. Nguồn vitamin B2 bao gồm rau xanh, sữa, trứng, pho mát, và cá…

- Vitamin B6: giúp bé chuyển hóa protein và hình thành các tế bào máu mới. Các mẹ cho con bú cần trung bình 1.7mg đến 2mg vitamin B6 mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin B6 bao gồm các loại men, ngũ cốc toàn phần, gan,thịt cơ bắp, cá,…

- Folate: là một vitamin thuộc nhóm B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Tính trung bình, các bà mẹ cho con bú cần 450μg (microgram) đến 500μg folate mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp folate bao gồm các loại rau lá, ngũ cốc, đậu, trái bơ….

- Vitamin C: Vitamin C tan trong nước và có nhiều chức năng bao gồm giảm các gốc tự do và hỗ trợ việc hình thành procollagen. Nhu cầu hàng ngày là 60mg, trong giai đoạn cho bú là 95mg/ngày. Vitamin C có trong hoa quả và rau tươi. Thiếu vitamin C mãn tính sẽ ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen và dẫn tới bệnh sco-bút.

- Can-xi: Nhu cầu calci của phụ nữ mang thai 6 tháng cuối và cho con bú 6 tháng đầu là 1000mg/ngày. Can-xi có nhiều trong thịt cá, trứng sữa, trong những thực vật họ lá xanh như cải xoăn, củ cải, mù tạt. Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ can xi.

- Sắt: Nhu cầu sắt của phụ nữ trong thời gian cho con bú thấp hơn so với thời kỳ mang thai. Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt nam, nhu cầu sắt của phụ nữ cho con bú 6 tháng đầu là 24mg/ngày. Sắt có nhiều trong một số thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan, lòng đỏ trứng, ca cao, rau có màu sắc đậm…

- Iốt: là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất các hormone tuyến giáp, và để đảm bảo não của em bé và hệ thần kinh phát triển tốt. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày là 190μg đến 270μg i-ốt. Nguồn cung cấp iốt bao gồm hải sản, sữa, rong biển…

- Kẽm: là thành phần quan trọng cho sự phát triển các tế bào của em bé và hệ thống miễn dịch. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày 10mg đến 12mg kẽm, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp kẽm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa, hải sản, các loại đậu…

Mẹ sẽ cần bao nhiêu năng lượng sau khi sinh?
Khi sản xuất ra sữa sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của mẹ. Năng lượng cần thiết bổ sung cho phụ nữ cho con bú tương đương với năng lượng để người mẹ tiết ra sữa. Số lượng sữa trung bình một ngày mẹ cho con bú là 750-850ml, tương đương với 67kcal/100ml, tính ra là 502 đến 570kcal/ngày. Hiệu quả tổng hợp sữa ở cơ thể người mẹ là 90%, điều đó có nghĩa là năng lượng cần tăng thêm 550 đến 625kcal/ ngày,vào khoảng 2.800 kcal/ngày so với nhu cầu khi người mẹ không cho con bú. Những con số này được dựa trên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, sau thời gian đó có thể mẹ sẽ cần ít năng lượng hơn khi chỉ còn cho bé bú một phần.
[IMG] 

*Lưu ý:
  • Tăng cân khi mang thai là hoàn toàn bình thường, mẹ không nên tuân theo một chế độ ăn uống giảm cân trong khi cho con bú. Cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Nếu mẹ tăng cân sau khi sinh, có thể nguyên nhân là do mẹ ăn quá nhiều, hoặc lựa chọn các loại thực phẩm quá có năng lượng cao.
  • Mẹ nên uống nước đầy đủ: Lượng nước thoát ra theo sữa mỗi ngày từ 750-850ml, chưa tính lượng nước khi đi đại, tiểu tiện hoặc mất nước qua đường da (mồ hôi), hơi thở. Vì vậy mẹ nên uống ít nhất 800ml nước/ngày (tương đương với 8-9 cốc nước mỗi ngày và có thể ở dạng nước, sữa, nước trái cây và đồ uống khác). Nhu cầu đó sẽ nhiều hơn khi mẹ hoạt động nhiều hoặc khi thời tiết nắng nóng,… Nên tránh uống rượu, và hạn chế đồ uống có chứa caffeine như trà, cà phê và cola. Nước uống tinh khiết là nguồn chất lỏng tốt nhất cho mẹ.
Sau sinh nên kiêng ăn gì?
  • Nhìn chung, mẹ không cần tránh ăn thực phẩm nào trong giai đoạn này. Có nhiều quan niệm dân gian cho rằng không nên ăn cái này hay cái nhưng không phải theo thông tin khoa học. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên tránh các đồ uống và thực phẩm sau:
  • Có tác dụng kích thích như rượu (Acetaldehyde là chất độc hại chuyển hóa từ rượu, có thể truyền qua sữa mẹ), café, nước chè đặc… (Caffeine)
  • Thực phẩm nhiều gia vị: Nhiều chuyên gia trẻ sơ sinh khuyến cáo mẹ không nên dùng các loại thực phẩm nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm...vì những gia vị này sẽ làm thay đổi mùi sữa, làm bé không chịu bú hoặc những gây rối loạn tiêu hóa của bé (nôn trớ,tiêu chảy,…).
  • Có một số ít thực phẩm khi mẹ ăn uống sẽ chuyển hóa và qua sữa mẹ vào bé, có thể gây khó chịu cho bé (tùy cơ địa từng bé).
Mẹo vặt:
  • Cho con bú trong những ngày đầu có thể làm mẹ cảm thấy cạn kiệt sức lực, nên rất cần thiết khi có sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè về chế độ ăn uống lành mạnh trong những tuần đầu tiên mà dân gian hay gọi là “ở cữ”.
  • Có thể thay đổi tạm thời trong một vài ngày với các món được làm sẵn và bán trong siêu thị.
  • Không có thực phẩm nào là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy sự đa dạng các thức phẩm là quan trọng nhất. Dĩ nhiên mẹ cũng phải đảm bảo sự an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp để dễ hấp thụ, bớt ngán và phần nào hạn chế tăng cân.
  • Tinh thần thỏa mái sẽ giúp mẹ tận hưởng món ăn và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Thứ Sáu, 9 tháng 11, 2018

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ sẽ bắt đầu một quá trình mới và trải qua nhiều thay đổi. Nếu như mẹ không cho bé bú, năng lượng hay số lượng thức ăn sẽ gần như giống như trước khi mang thai. 
Còn nếu như mẹ cho con bú thì chế độ dinh dưỡng tốt là chế độ giúp mẹ có năng lượng và chất dinh dưỡng đầy đủ giúp hồi phục sức khỏe mẹ, giúp lấy lại lượng máu mất sau sinh, giúp đủ sữa cho bé bú, nhưng không làm tăng cân mẹ quá mức. Vì vậy sau sinh và trong thời gian cho con bú, mẹ nên ăn đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng, nếu như kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ lẫn bé yêu.

Phu Nu Sau Sinh Nen An Gi

Chất dinh dưỡng mẹ cần cung cấp sau sinh
Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn, nhưng lưu ý có sự khác biệt về nhu cầu của một số chất như sau:

    • Tinh bột: Nên dùng những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Chất tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu không có các chất này mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, gây mệt lã, kiệt quệ.
    • Chất đạm: Em bé đang lớn lên từng ngày nên sẽ cần rất nhiều protein, vì vậy mẹ sẽ cần phải cung cấp thêm protein để đáp ứng nhu cầu của bé. Protein có vai trò quan trọng cho sự phát triển, bảo trì và sửa chữa các tế bào. Lượng protein cần thiết trung bình khi mẹ cho con bú là 54g mỗi ngày, nhưng mẹ có thể cần 67g một ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp protein bao gồm: thịt (bao gồm cả cá và gia cầm), trứng, sữa, các loại đậu,...
    • Chất béo:Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy acid béo không bão hòa tốt cho sức khỏe hơn và chúng ta cần chất béo để cung cấp năng lượng. Bên cạnh đó chất béo giúp các vitamin tan trong dầu hấp thu dễ dàng,… Những thức ăn có chứa các acid béo tốt gồm dầu thực vật, dầu đậu nành và dầu cá, ví dụ cá hồi.

  • Vitamin và khoáng chất:
- Vitamin A: rất cần thiết cho sự phát triển bình thường và giúp bé chống lại nhiễm trùng. Các mẹ cho con bú cần trung bình 800 mg đến 1100 mg vitamin A mỗi ngày, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin A là sữa, phô mai, trứng, các loại cá béo, rau quả màu vàng cam như bí ngô, xoài, mơ, các loại rau như cà rốt, rau bina và bông cải xanh…

- Vitamin B1 (Thiamin): là loại vitamin B tổng hợp tan trong nước liên quan tới việc giải phóng năng lượng khỏi tế bào. Nhu cầu hàng ngày là 1.1 mg. Trong thời gian mang thai và cho bú, nhu cầu tăng lên 1.5 mg/ngày. Vitamin B1 có trong các loại men, thịt, sữa, ngũ cốc toàn phần, lòng đỏ trứng, trái cây khô, trái cây có dầu, và hạt thô…

- Vitamin B2 (Riboflavin): là loại vitamin B tổng hợp hoà tan trong nước, cũng liên quan tới việc giải phóng năng lượng từ tế bào. Nhu cầu hàng ngày cần 1.3 mg. Nhu cầu trong giai đoạn mang thai tăng tới 1.6mg/ngày, và giai đoạn cho bú lên tới 1.8mg/ngày. Nguồn vitamin B2 bao gồm rau xanh, sữa, trứng, pho mát, và cá…

- Vitamin B6: giúp bé chuyển hóa protein và hình thành các tế bào máu mới. Các mẹ cho con bú cần trung bình 1.7mg đến 2mg vitamin B6 mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin B6 bao gồm các loại men, ngũ cốc toàn phần, gan,thịt cơ bắp, cá,…

- Folate: là một vitamin thuộc nhóm B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Tính trung bình, các bà mẹ cho con bú cần 450μg (microgram) đến 500μg folate mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp folate bao gồm các loại rau lá, ngũ cốc, đậu, trái bơ….

- Vitamin C: Vitamin C tan trong nước và có nhiều chức năng bao gồm giảm các gốc tự do và hỗ trợ việc hình thành procollagen. Nhu cầu hàng ngày là 60mg, trong giai đoạn cho bú là 95mg/ngày. Vitamin C có trong hoa quả và rau tươi. Thiếu vitamin C mãn tính sẽ ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen và dẫn tới bệnh sco-bút.

- Can-xi: Nhu cầu calci của phụ nữ mang thai 6 tháng cuối và cho con bú 6 tháng đầu là 1000mg/ngày. Can-xi có nhiều trong thịt cá, trứng sữa, trong những thực vật họ lá xanh như cải xoăn, củ cải, mù tạt. Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ can xi.

- Sắt: Nhu cầu sắt của phụ nữ trong thời gian cho con bú thấp hơn so với thời kỳ mang thai. Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt nam, nhu cầu sắt của phụ nữ cho con bú 6 tháng đầu là 24mg/ngày. Sắt có nhiều trong một số thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan, lòng đỏ trứng, ca cao, rau có màu sắc đậm…

- Iốt: là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất các hormone tuyến giáp, và để đảm bảo não của em bé và hệ thần kinh phát triển tốt. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày là 190μg đến 270μg i-ốt. Nguồn cung cấp iốt bao gồm hải sản, sữa, rong biển…

- Kẽm: là thành phần quan trọng cho sự phát triển các tế bào của em bé và hệ thống miễn dịch. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày 10mg đến 12mg kẽm, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp kẽm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa, hải sản, các loại đậu…

Mẹ sẽ cần bao nhiêu năng lượng sau khi sinh?
Khi sản xuất ra sữa sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của mẹ. Năng lượng cần thiết bổ sung cho phụ nữ cho con bú tương đương với năng lượng để người mẹ tiết ra sữa. Số lượng sữa trung bình một ngày mẹ cho con bú là 750-850ml, tương đương với 67kcal/100ml, tính ra là 502 đến 570kcal/ngày. Hiệu quả tổng hợp sữa ở cơ thể người mẹ là 90%, điều đó có nghĩa là năng lượng cần tăng thêm 550 đến 625kcal/ ngày,vào khoảng 2.800 kcal/ngày so với nhu cầu khi người mẹ không cho con bú. Những con số này được dựa trên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, sau thời gian đó có thể mẹ sẽ cần ít năng lượng hơn khi chỉ còn cho bé bú một phần.

*Lưu ý:
  • Tăng cân khi mang thai là hoàn toàn bình thường, mẹ không nên tuân theo một chế độ ăn uống giảm cân trong khi cho con bú. Cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Nếu mẹ tăng cân sau khi sinh, có thể nguyên nhân là do mẹ ăn quá nhiều, hoặc lựa chọn các loại thực phẩm quá có năng lượng cao.
  • Mẹ nên uống nước đầy đủ: Lượng nước thoát ra theo sữa mỗi ngày từ 750-850ml, chưa tính lượng nước khi đi đại, tiểu tiện hoặc mất nước qua đường da (mồ hôi), hơi thở. Vì vậy mẹ nên uống ít nhất 800ml nước/ngày (tương đương với 8-9 cốc nước mỗi ngày và có thể ở dạng nước, sữa, nước trái cây và đồ uống khác). Nhu cầu đó sẽ nhiều hơn khi mẹ hoạt động nhiều hoặc khi thời tiết nắng nóng,… Nên tránh uống rượu, và hạn chế đồ uống có chứa caffeine như trà, cà phê và cola. Nước uống tinh khiết là nguồn chất lỏng tốt nhất cho mẹ.
Sau sinh nên kiêng ăn gì?
  • Nhìn chung, mẹ không cần tránh ăn thực phẩm nào trong giai đoạn này. Có nhiều quan niệm dân gian cho rằng không nên ăn cái này hay cái nhưng không phải theo thông tin khoa học. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên tránh các đồ uống và thực phẩm sau:
  • Có tác dụng kích thích như rượu (Acetaldehyde là chất độc hại chuyển hóa từ rượu, có thể truyền qua sữa mẹ), café, nước chè đặc… (Caffeine)
  • Thực phẩm nhiều gia vị: Nhiều chuyên gia trẻ sơ sinh khuyến cáo mẹ không nên dùng các loại thực phẩm nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm...vì những gia vị này sẽ làm thay đổi mùi sữa, làm bé không chịu bú hoặc những gây rối loạn tiêu hóa của bé (nôn trớ,tiêu chảy,…).
  • Có một số ít thực phẩm khi mẹ ăn uống sẽ chuyển hóa và qua sữa mẹ vào bé, có thể gây khó chịu cho bé (tùy cơ địa từng bé).
Mẹo vặt:
  • Cho con bú trong những ngày đầu có thể làm mẹ cảm thấy cạn kiệt sức lực, nên rất cần thiết khi có sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè về chế độ ăn uống lành mạnh trong những tuần đầu tiên mà dân gian hay gọi là “ở cữ”.
  • Có thể thay đổi tạm thời trong một vài ngày với các món được làm sẵn và bán trong siêu thị.
  • Không có thực phẩm nào là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy sự đa dạng các thức phẩm là quan trọng nhất. Dĩ nhiên mẹ cũng phải đảm bảo sự an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp để dễ hấp thụ, bớt ngán và phần nào hạn chế tăng cân.
  • Tinh thần thỏa mái sẽ giúp mẹ tận hưởng món ăn và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.