Thứ Năm, 15 tháng 11, 2018

Tác dụng phụ khi sử dụng cao chè vằng

Tác dụng phụ của cao chè vằng

Những công dụng về cao chè vằng được phổ biến trên cộng đồng mạng và nhiều người truyền miệng kinh nghiệm sử dụng. Cao chè vằng –  một món quà quý cho các mẹ và gia đình. Tuy nhiên chúng ta cũng nên tìm hiểu tác dụng phụ của cao chè vằng đối với một số đối tượng dùng.
Sau đây, xin giới thiệu đến các bạn về một số đặc điểm chè vằng giúp ích hơn cho các bạn trong việc mua và sử dụng chè vằng.

[IMG]
Đối tượng sử dụng chè vằng và tác dụng phụ của cao chè vằng cho từng đối tượng:
Người huyết áp thấp và trẻ em dưới 2 tuổi không nên sử dụng Chè vằng. Người huyết áp thấp sử dụng sẽ xảy ra 1 số trường hợp chóng mặt, nhức đầu…những trường hợp này nên giảm tỷ lệ sử dụng hoặc tạm dừng sử dụng. Các đối tượng còn lại có thể dùng chè vằng thay cho nước uống hằng ngày với các lợi ích sau:

– Uống chè vằng tốt cho phụ nữ sau sinh

– Chè vằng rất mát gan, nếu bạn nóng trong người, mụn nhọt, hay dùng bia rượu và thức ăn nóng thì nên dùng Chè vằng.
– Người mất ngủ ăn không ngon, người bị chứng nặng bụng, bụng hay cương cứng dùng chè vằng sẽ giảm đáng kể có thể nhận biết trong khoảng 1 tuần sử dụng thường xuyên. Lưu ý: Tác dụng ngủ ngon chỉ tác dụng trên 80% đối tượng và không tác dụng ngay lần đầu sử dụng, cần sử dụng thường xuyên sau 3 ngày mới cải thiện từ từ.
[IMG] 
– Cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh nhân tiểu đường: Chè vằng hay Cao chè vằng không phải là thuốc nên không thay cho thuốc, nhưng Cao chè vằng hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân bị 1 trong số các bệnh trên rất tốt, đặc biết đối với người cao huyết áp.
– Một trong những tác dụng tốt nhất và được quan tâm của Chè vằng là lợi sữa, kháng viêm rất cao đối với phụ nữ sau khi sinh. Phụ nữ sau khi sinh nên dùng Chè vằng ngay trong những giờ đầu nhằm giúp kháng viêm, làm sạch cơ thể và tính chất tác dụng lợi sữa tốt nhất.

Ngoài những tác dụng phụ của cao chè vằng kể trên thì sản phẩm này thật sự rất tốt cho sức khoẻ, nên dùng hàng ngày.

Thứ Ba, 13 tháng 11, 2018

Chia sẻ bí quyết chọn mua sữa cho trẻ sơ sinh


Tùy vào độ tuổi, giai đoạn phát triển mà các mẹ nên chọn sữa phù hợp cho con của mình. Sữa có thể chia từng giai đoạn phù hợp vời trẻ như sữa phù hợp cho trẻ sinh non nhẹ cân, trẻ sơ sinh từ 0 đến dưới 6 tháng tuổi, trẻ từ 6 đến dưới 12 tháng, trẻ trên 1 tuổi…Cụ thể hơn bạn có thể xem dưới đây để có thể lựa sữa phù hợp cho con của mình.
[IMG] 

Sữa dành cho các bé sinh non và nhẹ cân: Có nhiều trẻ sinh non với trọng lượng cơ thể vô cùng thấp,vì vậy việc lựa chọn sữa cho các bé lúc này là việc vô cùng quan trọng, các mẹ nên sử dụng các sữa có năng lượng cao cho trẻ  khoảngg 0,75Kcal/ml so với bình thường chỉ khoảng 0,67Kcal/ml. Một số dòng sữa các mẹ có thể cân nhắc sử dụng cho con mình lúc này như Frisolac Premature, Similac Natural…
[IMG] 

Sữa cho các bé sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi: Sử dụng sữa như trên, đây là loại sữa có thành phần chất dinh dưỡng gần với sữa mẹ nhất, loại sữa này sẽ giúp trẻ hấp thu chất tốt nhất và tránh dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Sữa cho trẻ từ 6-12 tháng: Từ 6 tháng tuổi trở đi bên cạnh các bữa ăn dặm thì trẻ cần được bổ sung thêm 500 – 600 ml sữa/ngày.

Một số loại sữa như Dielac 2, Meiji 1, Nan 2, Similac 2…là những dòng sữa rất phù hợp với giai đoạn này.

Sữa cho trẻ từ 1 tuổi trở đi: Giai đoạn này bạn nên cho bé sử dụng sữa mẹ là chính và có thể cho bé dùng thêm các loại sữa pha sẵn, sữa đặc hay sữa tươi.

2. Sữa cho trẻ sơ sinh có giá bán bao nhiêu
Bên cạnh chất lượng sữa thì giá cũng là 1 trong các yếu tố mà các gia đình quan tâm. Chúng ta cần lưu ý chọn sữa phù hợp với trẻ chứ không phải sữa mắc sẽ mang lại chất lượng tốt nhất, giá bán trung bình của sữa dành cho trẻ sơ sinh dao động từ 400-600 nghìn đồng cho một hộp khoảng 800g. Số tiền đó tuy không đáng kể với một số gia đình nhưng lại là một số tiền khá lớn với một số đối tượng không có điều kiện. Theo một số thống kê gần đây cho thấy, những khoản vay nóng từ các tổ chức tín dụng, điển hình tại công ty Monily (monily.vn), là từ những gia đình nhỏ có con nhỏ khi thu nhập chưa ổn định.

3. Nguồn gốc, xuất xứ
Tìm hiểu nguồn gốc xuất sứ là điều vô cùng quan trọng khi bạn sử dụng bất kì sản phẩm nào, đặc biệt là cho các bé đang ở giai đoạn mới lớn. Tình trạng hàng giả, hàng nhái vô cùng xuất hiện nhiều. Do đó lựa chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao là điều mà bạn cần lưu tâm.

4. Chất lượng của sữa
Sữa như thế nào là tốt? Đây chắc chắn là câu hỏi chung của các mẹ khi chọn sữa cho con của mình. Sữa chất lượng tốt là sữa khi mở nhẹ hộp là ta có thể ngửi được mùi sữa nhẹ nhàng, khi sờ vào cảm giác mịn màng, khô và có màu vàng nhạt, không bị vón cục…Nếu không đạt những tiêu chí này thì có thể đây không phải là sữa chất lượng mà bạn đang cần.

Nói cho cùng, sữa dù tốt hay mắc như thế nào thì cũng không thể so sánh với sữa mẹ. Theo công ty tài chính tien24, sữa mẹ là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ sơ sinh lại mang giá trị kinh tế cho gia đình.

Thứ Hai, 12 tháng 11, 2018

uống cao chè vằng bao lâu thì sữa về


Được biết, uống chè vằng thường xuyên giúp tăng lượng sữa đồng thời tăng các dưỡng chất cần thiết cho sữa. Tuy nhiên nhiều bà mẹ thắc mắc không biết phải uống chè vằng sau bao lâu thì mới có nhiều sữa?
[IMG] 
Để giải đáp thắc mắc này, chúng tôi cũng đã có sự tìm hiểu, nghiên cứu kỹ lưỡng đặc tính, cũng như tham khảo thông tin từ các bà mẹ đã sử dụng sản phẩm. Chè vằng là một thuốc là nam, có tác dụng dần chứ không tức thời như thuốc Tây. Khi mới bắt đầu uống chè vằng bạn sẽ không cảm nhận được công dụng của nó nhưng thực ra lượng sữa đang tăng lên đều đặn mỗi ngày, không tạo sự đột ngột thay đổi nên bạn sẽ khó nhận biết. Tuy nhiên, sau khi dùng khoảng 1 tuần nếu bạn so sánh với lượng sữa ngày đầu, bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể. Không chỉ vậy, uống chè vằng còn giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sữa, nếu mẹ nào nguồn sữa không tốt, khi sử dụng sẽ thấy con khỏe mạnh hẳn. Đồng thời, người mẹ cũng tránh mắc phải các bệnh sản phụ dễ mắc như viêm tuyến sữa, viêm tử cung, viêm cổ tử cung…

Với phụ nữ sau sinh, chè vằng là một thức uống cực kỳ an toàn, do đó khi sinh xong chị em có thể bắt đầu uống chè vằng ngày để bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và con. Nên uống vằng thay nước hằng ngày và uống càng đặc lượng sữa sẽ càng tiết ra nhiều hơn.
[IMG] 
Sản phẩm cao chè vằng lợi sữa giảm cân được chiết xuất 100% từ cây vằng sẻ, không chứa chất phụ gia hay chất bảo quản.
Các mẹ hãy chú ý vì ngày nay trên thị trường tràn lan rất nhiều sản phẩm cao chè vằng được quảng cáo với rất nhiều công dụng đặc biệt tốt đối với sức khỏe và giá thành thì khá rẻ, liệu những sản phẩm ấy có đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm hay không thì chỉ có người làm ra chúng mới biết.
Thành phần cao chè vằng:
Cao chè vằng là sản phẩm được chiết xuất 100% thành phần thân và lá cây chè vằng sẻ được thu hái trực tiếp tại Quảng Trị. Với những kinh nghiệm được thừa hưởng từ người xưa và phương pháp chế biến hiện đại ngày nay thì sản phẩm của Thảo dược vĩnh tâm tự tin đáp ứng được nhu cầu và tiêu chuẩn cao của các mẹ đưa ra khi chọn mua cho mình một sản phẩm từ thiên nhiên.
Cam kết từ Vườn Dược Thảo
Hiện nay, Thảo dược vĩnh tâm đang cung cấp hai loại sản phẩm chính từ chè vằng là cao chè vằng và chè vằng sấy khô.
Sản phẩm của chúng tôi được đóng gói với khối lượng đầy đủ, giá thành hợp lý, đội ngũ tư vấn nhiệt tình,thân thiện.
Sản phẩm chè vằng và cao chè vằng giá bao nhiêu?
Cao chè vằng được đóng gói cẩn thận, bảo đảm đủ khối lượng in trên bao bì với:

Cách sử dụng: sử dụng 1 miếng cao chè vằng cắt làm 4 phần nhỏ, ngâm trong 1,5 lít nước nóng khoảng 80 – 100 độ C, đợi cao tan hoàn toàn rồi dùng trong ngày.
Sản phẩm lá chè vằng khô:
[IMG] 
  • Gói chè vằng khô dùng để sắc nước uống hiện đang có giá: 
    38.000VND cho một gói 250gram và combo 4 gói 250gram/gói đang có giá 120.000 VND 
    Cách sử dụng: dùng 50gram chè vằng rửa sạch và nấu với 2 lít nước sạch, uống hết trong ngày, tránh để sang ngày hôm sau.
Lưu ý: nên giữ ấm nước chè vằng để dùng, có thể cho thêm đường phèn tùy theo sở thích.

Lời khuyên chung cho việc tập thể dục sau sinh

Bài tập thể dục sau sinh
 
Yêu thích
 
 
Bài tập thể dục sau sinh
 
Trong danh sách những việc cần làm sau khi sinh, tập thể dục là điều cuối cùng bạn nhớ tới. Trong vài tuần đầu, bạn sẽ quay cuồng với việc cho bé bú, thay tã , dỗ bé ngủ… Sẽ rất khó để tìm ra động lực tập thể dục.
Tuy nhiên, tập thể dục sau sinh thật ra không khó. Bạn chỉ cần tập nhẹ và từ từ, miễn là bạn cảm thấy khoẻ hơn.
 
Tập nhẹ sẽ giúp hồi phục nhanh hơn và giúp bạn đủ sức tập lâu dài hơn. Việc tập thể dục hằng ngày cũng giúp phụ nữ phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh.
 
Lời khuyên chung cho việc tập thể dục sau sinh
6 tuần đầu:
Cơ thể bạn sẽ hồi phục dần trong 6 tuần đầu. Quan trọng là bạn đừng quá thúc ép bản thân. Đừng ép mình tập những bài tập như trước khi có bầu.
 
Hạn chế nâng tạ, vận động mạnh ảnh hưởng cơ bụng. Tránh gập bụng hoặc các động tác mạnh. Tránh các bài tập có thay đổi hướng đột ngột như bóng rổ, chạy nước rút hoặc các môn thể thao phối hợp. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn những bài tập phù hợp.
 
Nếu bạn bị chảy máu hậu sản, bạn không nên đi bơi để phòng ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
 
3 tháng đầu
Khi các nội tiết tố thai kì không còn nữa, các khớp và dây chằng của bạn cần khoảng 3 đến 6 tháng để hồi phục như trước khi mang thai. Do đó, bạn nên hạn chế các bài tập có thể làm ảnh hưởng khớp và dây chằng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
 
Nếu lúc chưa mang thai, bạn đã quen với cường độ tập nặng và thậm chí duy trì các bài tập đó trong thai kì, cơ thể bạn sẽ hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên làm mọi thứ thật từ từ để đảm bảo có thể hoạt động thể chất liên tục về sau.
 
Tránh các bài tập mạnh và các môn thể thao như trượt tuyết hay trượt nước, nâng tạ.
 
Bạn cứ “chậm mà chắc” để tập lại như xưa, bạn sẽ tránh được các nguy cơ chấn thương rất nhiều. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn cho bạn thêm.
 
Thể dục chuyên biệt
Nếu bạn hào hứng tham gia vào một phòng tập nào đó, các chuyên gia có thể thiết kế bài tập riêng phù hợp với bạn.
 
Các bài tập tim mạch và thể trọng cơ bản là đủ để phục hồi cơ thể về mức bình thường. Thậm chí với các bài tập này, bạn có thể đem bé theo đến phòng tập.
 
Thể dục cơ bản
Sau đây là các bài tập thể dục sau sinh cơ bản nên luyện tập:
 
Bài tập sàn chậu
 Bạn hãy thử bài tập sàn chậu mỗi khi có thể. Mẹo tốt cho những người mới làm mẹ là hãy tập mỗi khi đi vệ sinh. Nếu bạn không bị chấn thương nặng nề, bạn chỉ cần tập bài tập này thường xuyên, các cơ sàn chậu sẽ phục hồi rất nhanh.
 
Đi bộ
Bạn sẽ thấy khó khăn nếu ra khỏi nhà vào lúc này. Tuy nhiên, đi bộ ra ngoài không những tốt cho tim mạch, giúp phục hồi các cơ bị giãn trong lúc mang thai, mà còn giúp cho tâm lí bạn tốt hơn.
 
Cố gắng sắp xếp giờ cố định mỗi ngày như là sáng sớm chẳng hạn. Bạn cho bé vào xe đẩy và 2 mẹ con cùng đi bộ một vòng khoảng 30 phút.
 
Hãy bắt đầu thật chậm nếu gần đây bạn không đi bộ nhiều. Sau một vài lần, bạn sẽ tăng nhịp độ lên từ từ.
 
Đa số các bé rất thích đi xe đẩy. Nên nếu không ai giữ bé dùm, bạn cứ để bé đi cùng. Bé sẽ rất thích mà bạn lại còn thấy yên tâm hơn.
 
Tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe sau sinh không chỉ có ích cho cơ thể mà còn giúp tinh thần phấn chấn. Bạn sẽ giảm cảm giác cô đơn có thể gặp trong thời gian ở nhà với con.
 
Chăm sóc sức khỏe sau sinh
 
Tập bụng
Trong 6 tuần đầu, nếu bạn tập bụng, chỉ nên tập nhẹ nhàng, đừng quá gắng sức.
 
Bạn nên tìm thông tin từ các chuyên gia thể dục. Bệnh viện cũng có giới thiệu các bài tập giúp cơ bụng săn chắc lại như trước khi sinh.
 
Bạn hãy bắt đầu bằng các bài tập đơn giản như nằm ngửa thẳng lưng, gối co, 2 chân đặt trên sàn. Sau đó bạn hít vào, hóp phần eo về phía cột sống. Thực hiện vài lần cho tới khi bạn thấy phần cơ bụng có đáp ứng.
 
Sau một vài ngày, nếu thấy hiệu quả, bạn hãy làm động tác tương tự. Nhưng khi hóp bụng vào, bạn nâng nhẹ đầu và vai lên khỏi sàn. Lập lại vài lần trước rồi nâng dần nhịp độ lên - mỗi lần 10 nhịp.
 
Sau 6 tuần, bạn đã có thể bắt đầu bài tập cho bụng dưới. Bạn nằm ngửa, co gối rồi duỗi thẳng chân xuống sàn.
 
Lưu ý: bạn nên tìm thêm thông tin nếu không chắc chắn về bài tập bạn dự định tập. 

Thứ Bảy, 10 tháng 11, 2018

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe


Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ sẽ bắt đầu một quá trình mới và trải qua nhiều thay đổi. Nếu như mẹ không cho bé bú, năng lượng hay số lượng thức ăn sẽ gần như giống như trước khi mang thai. Còn nếu như mẹ cho con bú thì chế độ dinh dưỡng tốt là chế độ giúp mẹ có năng lượng và chất dinh dưỡng đầy 
đủ giúp hồi phục sức khỏe mẹ, giúp lấy lại lượng máu mất sau sinh, giúp đủ sữa cho bé bú, nhưng không làm tăng cân mẹ quá mức. Vì vậy sau sinh và trong thời gian cho con bú, mẹ nên ăn đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng, nếu như kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ lẫn bé yêu.

Phu Nu Sau Sinh Nen An Gi

Chất dinh dưỡng mẹ cần cung cấp sau sinh
Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn, nhưng lưu ý có sự khác biệt về nhu cầu của một số chất như sau:

    • Tinh bột: Nên dùng những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Chất tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu không có các chất này mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, gây mệt lã, kiệt quệ.
    • Chất đạm: Em bé đang lớn lên từng ngày nên sẽ cần rất nhiều protein, vì vậy mẹ sẽ cần phải cung cấp thêm protein để đáp ứng nhu cầu của bé. Protein có vai trò quan trọng cho sự phát triển, bảo trì và sửa chữa các tế bào. Lượng protein cần thiết trung bình khi mẹ cho con bú là 54g mỗi ngày, nhưng mẹ có thể cần 67g một ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp protein bao gồm: thịt (bao gồm cả cá và gia cầm), trứng, sữa, các loại đậu,...
    • Chất béo:Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy acid béo không bão hòa tốt cho sức khỏe hơn và chúng ta cần chất béo để cung cấp năng lượng. Bên cạnh đó chất béo giúp các vitamin tan trong dầu hấp thu dễ dàng,… Những thức ăn có chứa các acid béo tốt gồm dầu thực vật, dầu đậu nành và dầu cá, ví dụ cá hồi.

  • Vitamin và khoáng chất:
- Vitamin A: rất cần thiết cho sự phát triển bình thường và giúp bé chống lại nhiễm trùng. Các mẹ cho con bú cần trung bình 800 mg đến 1100 mg vitamin A mỗi ngày, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin A là sữa, phô mai, trứng, các loại cá béo, rau quả màu vàng cam như bí ngô, xoài, mơ, các loại rau như cà rốt, rau bina và bông cải xanh…

- Vitamin B1 (Thiamin): là loại vitamin B tổng hợp tan trong nước liên quan tới việc giải phóng năng lượng khỏi tế bào. Nhu cầu hàng ngày là 1.1 mg. Trong thời gian mang thai và cho bú, nhu cầu tăng lên 1.5 mg/ngày. Vitamin B1 có trong các loại men, thịt, sữa, ngũ cốc toàn phần, lòng đỏ trứng, trái cây khô, trái cây có dầu, và hạt thô…

- Vitamin B2 (Riboflavin): là loại vitamin B tổng hợp hoà tan trong nước, cũng liên quan tới việc giải phóng năng lượng từ tế bào. Nhu cầu hàng ngày cần 1.3 mg. Nhu cầu trong giai đoạn mang thai tăng tới 1.6mg/ngày, và giai đoạn cho bú lên tới 1.8mg/ngày. Nguồn vitamin B2 bao gồm rau xanh, sữa, trứng, pho mát, và cá…

- Vitamin B6: giúp bé chuyển hóa protein và hình thành các tế bào máu mới. Các mẹ cho con bú cần trung bình 1.7mg đến 2mg vitamin B6 mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin B6 bao gồm các loại men, ngũ cốc toàn phần, gan,thịt cơ bắp, cá,…

- Folate: là một vitamin thuộc nhóm B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Tính trung bình, các bà mẹ cho con bú cần 450μg (microgram) đến 500μg folate mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp folate bao gồm các loại rau lá, ngũ cốc, đậu, trái bơ….

- Vitamin C: Vitamin C tan trong nước và có nhiều chức năng bao gồm giảm các gốc tự do và hỗ trợ việc hình thành procollagen. Nhu cầu hàng ngày là 60mg, trong giai đoạn cho bú là 95mg/ngày. Vitamin C có trong hoa quả và rau tươi. Thiếu vitamin C mãn tính sẽ ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen và dẫn tới bệnh sco-bút.

- Can-xi: Nhu cầu calci của phụ nữ mang thai 6 tháng cuối và cho con bú 6 tháng đầu là 1000mg/ngày. Can-xi có nhiều trong thịt cá, trứng sữa, trong những thực vật họ lá xanh như cải xoăn, củ cải, mù tạt. Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ can xi.

- Sắt: Nhu cầu sắt của phụ nữ trong thời gian cho con bú thấp hơn so với thời kỳ mang thai. Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt nam, nhu cầu sắt của phụ nữ cho con bú 6 tháng đầu là 24mg/ngày. Sắt có nhiều trong một số thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan, lòng đỏ trứng, ca cao, rau có màu sắc đậm…

- Iốt: là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất các hormone tuyến giáp, và để đảm bảo não của em bé và hệ thần kinh phát triển tốt. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày là 190μg đến 270μg i-ốt. Nguồn cung cấp iốt bao gồm hải sản, sữa, rong biển…

- Kẽm: là thành phần quan trọng cho sự phát triển các tế bào của em bé và hệ thống miễn dịch. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày 10mg đến 12mg kẽm, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp kẽm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa, hải sản, các loại đậu…

Mẹ sẽ cần bao nhiêu năng lượng sau khi sinh?
Khi sản xuất ra sữa sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của mẹ. Năng lượng cần thiết bổ sung cho phụ nữ cho con bú tương đương với năng lượng để người mẹ tiết ra sữa. Số lượng sữa trung bình một ngày mẹ cho con bú là 750-850ml, tương đương với 67kcal/100ml, tính ra là 502 đến 570kcal/ngày. Hiệu quả tổng hợp sữa ở cơ thể người mẹ là 90%, điều đó có nghĩa là năng lượng cần tăng thêm 550 đến 625kcal/ ngày,vào khoảng 2.800 kcal/ngày so với nhu cầu khi người mẹ không cho con bú. Những con số này được dựa trên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, sau thời gian đó có thể mẹ sẽ cần ít năng lượng hơn khi chỉ còn cho bé bú một phần.
[IMG] 

*Lưu ý:
  • Tăng cân khi mang thai là hoàn toàn bình thường, mẹ không nên tuân theo một chế độ ăn uống giảm cân trong khi cho con bú. Cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Nếu mẹ tăng cân sau khi sinh, có thể nguyên nhân là do mẹ ăn quá nhiều, hoặc lựa chọn các loại thực phẩm quá có năng lượng cao.
  • Mẹ nên uống nước đầy đủ: Lượng nước thoát ra theo sữa mỗi ngày từ 750-850ml, chưa tính lượng nước khi đi đại, tiểu tiện hoặc mất nước qua đường da (mồ hôi), hơi thở. Vì vậy mẹ nên uống ít nhất 800ml nước/ngày (tương đương với 8-9 cốc nước mỗi ngày và có thể ở dạng nước, sữa, nước trái cây và đồ uống khác). Nhu cầu đó sẽ nhiều hơn khi mẹ hoạt động nhiều hoặc khi thời tiết nắng nóng,… Nên tránh uống rượu, và hạn chế đồ uống có chứa caffeine như trà, cà phê và cola. Nước uống tinh khiết là nguồn chất lỏng tốt nhất cho mẹ.
Sau sinh nên kiêng ăn gì?
  • Nhìn chung, mẹ không cần tránh ăn thực phẩm nào trong giai đoạn này. Có nhiều quan niệm dân gian cho rằng không nên ăn cái này hay cái nhưng không phải theo thông tin khoa học. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên tránh các đồ uống và thực phẩm sau:
  • Có tác dụng kích thích như rượu (Acetaldehyde là chất độc hại chuyển hóa từ rượu, có thể truyền qua sữa mẹ), café, nước chè đặc… (Caffeine)
  • Thực phẩm nhiều gia vị: Nhiều chuyên gia trẻ sơ sinh khuyến cáo mẹ không nên dùng các loại thực phẩm nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm...vì những gia vị này sẽ làm thay đổi mùi sữa, làm bé không chịu bú hoặc những gây rối loạn tiêu hóa của bé (nôn trớ,tiêu chảy,…).
  • Có một số ít thực phẩm khi mẹ ăn uống sẽ chuyển hóa và qua sữa mẹ vào bé, có thể gây khó chịu cho bé (tùy cơ địa từng bé).
Mẹo vặt:
  • Cho con bú trong những ngày đầu có thể làm mẹ cảm thấy cạn kiệt sức lực, nên rất cần thiết khi có sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè về chế độ ăn uống lành mạnh trong những tuần đầu tiên mà dân gian hay gọi là “ở cữ”.
  • Có thể thay đổi tạm thời trong một vài ngày với các món được làm sẵn và bán trong siêu thị.
  • Không có thực phẩm nào là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy sự đa dạng các thức phẩm là quan trọng nhất. Dĩ nhiên mẹ cũng phải đảm bảo sự an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp để dễ hấp thụ, bớt ngán và phần nào hạn chế tăng cân.
  • Tinh thần thỏa mái sẽ giúp mẹ tận hưởng món ăn và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Thứ Sáu, 9 tháng 11, 2018

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ sẽ bắt đầu một quá trình mới và trải qua nhiều thay đổi. Nếu như mẹ không cho bé bú, năng lượng hay số lượng thức ăn sẽ gần như giống như trước khi mang thai. 
Còn nếu như mẹ cho con bú thì chế độ dinh dưỡng tốt là chế độ giúp mẹ có năng lượng và chất dinh dưỡng đầy đủ giúp hồi phục sức khỏe mẹ, giúp lấy lại lượng máu mất sau sinh, giúp đủ sữa cho bé bú, nhưng không làm tăng cân mẹ quá mức. Vì vậy sau sinh và trong thời gian cho con bú, mẹ nên ăn đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng, nếu như kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ lẫn bé yêu.

Phu Nu Sau Sinh Nen An Gi

Chất dinh dưỡng mẹ cần cung cấp sau sinh
Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn, nhưng lưu ý có sự khác biệt về nhu cầu của một số chất như sau:

    • Tinh bột: Nên dùng những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Chất tinh bột sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu không có các chất này mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói nhiều hơn, gây mệt lã, kiệt quệ.
    • Chất đạm: Em bé đang lớn lên từng ngày nên sẽ cần rất nhiều protein, vì vậy mẹ sẽ cần phải cung cấp thêm protein để đáp ứng nhu cầu của bé. Protein có vai trò quan trọng cho sự phát triển, bảo trì và sửa chữa các tế bào. Lượng protein cần thiết trung bình khi mẹ cho con bú là 54g mỗi ngày, nhưng mẹ có thể cần 67g một ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp protein bao gồm: thịt (bao gồm cả cá và gia cầm), trứng, sữa, các loại đậu,...
    • Chất béo:Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy acid béo không bão hòa tốt cho sức khỏe hơn và chúng ta cần chất béo để cung cấp năng lượng. Bên cạnh đó chất béo giúp các vitamin tan trong dầu hấp thu dễ dàng,… Những thức ăn có chứa các acid béo tốt gồm dầu thực vật, dầu đậu nành và dầu cá, ví dụ cá hồi.

  • Vitamin và khoáng chất:
- Vitamin A: rất cần thiết cho sự phát triển bình thường và giúp bé chống lại nhiễm trùng. Các mẹ cho con bú cần trung bình 800 mg đến 1100 mg vitamin A mỗi ngày, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin A là sữa, phô mai, trứng, các loại cá béo, rau quả màu vàng cam như bí ngô, xoài, mơ, các loại rau như cà rốt, rau bina và bông cải xanh…

- Vitamin B1 (Thiamin): là loại vitamin B tổng hợp tan trong nước liên quan tới việc giải phóng năng lượng khỏi tế bào. Nhu cầu hàng ngày là 1.1 mg. Trong thời gian mang thai và cho bú, nhu cầu tăng lên 1.5 mg/ngày. Vitamin B1 có trong các loại men, thịt, sữa, ngũ cốc toàn phần, lòng đỏ trứng, trái cây khô, trái cây có dầu, và hạt thô…

- Vitamin B2 (Riboflavin): là loại vitamin B tổng hợp hoà tan trong nước, cũng liên quan tới việc giải phóng năng lượng từ tế bào. Nhu cầu hàng ngày cần 1.3 mg. Nhu cầu trong giai đoạn mang thai tăng tới 1.6mg/ngày, và giai đoạn cho bú lên tới 1.8mg/ngày. Nguồn vitamin B2 bao gồm rau xanh, sữa, trứng, pho mát, và cá…

- Vitamin B6: giúp bé chuyển hóa protein và hình thành các tế bào máu mới. Các mẹ cho con bú cần trung bình 1.7mg đến 2mg vitamin B6 mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp vitamin B6 bao gồm các loại men, ngũ cốc toàn phần, gan,thịt cơ bắp, cá,…

- Folate: là một vitamin thuộc nhóm B, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Tính trung bình, các bà mẹ cho con bú cần 450μg (microgram) đến 500μg folate mỗi ngày hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp folate bao gồm các loại rau lá, ngũ cốc, đậu, trái bơ….

- Vitamin C: Vitamin C tan trong nước và có nhiều chức năng bao gồm giảm các gốc tự do và hỗ trợ việc hình thành procollagen. Nhu cầu hàng ngày là 60mg, trong giai đoạn cho bú là 95mg/ngày. Vitamin C có trong hoa quả và rau tươi. Thiếu vitamin C mãn tính sẽ ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen và dẫn tới bệnh sco-bút.

- Can-xi: Nhu cầu calci của phụ nữ mang thai 6 tháng cuối và cho con bú 6 tháng đầu là 1000mg/ngày. Can-xi có nhiều trong thịt cá, trứng sữa, trong những thực vật họ lá xanh như cải xoăn, củ cải, mù tạt. Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ can xi.

- Sắt: Nhu cầu sắt của phụ nữ trong thời gian cho con bú thấp hơn so với thời kỳ mang thai. Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt nam, nhu cầu sắt của phụ nữ cho con bú 6 tháng đầu là 24mg/ngày. Sắt có nhiều trong một số thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu lăng, đậu hà lan, lòng đỏ trứng, ca cao, rau có màu sắc đậm…

- Iốt: là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất các hormone tuyến giáp, và để đảm bảo não của em bé và hệ thần kinh phát triển tốt. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày là 190μg đến 270μg i-ốt. Nguồn cung cấp iốt bao gồm hải sản, sữa, rong biển…

- Kẽm: là thành phần quan trọng cho sự phát triển các tế bào của em bé và hệ thống miễn dịch. Các mẹ cho con bú cần trung bình mỗi ngày 10mg đến 12mg kẽm, hoặc nhiều hơn. Nguồn cung cấp kẽm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa, hải sản, các loại đậu…

Mẹ sẽ cần bao nhiêu năng lượng sau khi sinh?
Khi sản xuất ra sữa sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của mẹ. Năng lượng cần thiết bổ sung cho phụ nữ cho con bú tương đương với năng lượng để người mẹ tiết ra sữa. Số lượng sữa trung bình một ngày mẹ cho con bú là 750-850ml, tương đương với 67kcal/100ml, tính ra là 502 đến 570kcal/ngày. Hiệu quả tổng hợp sữa ở cơ thể người mẹ là 90%, điều đó có nghĩa là năng lượng cần tăng thêm 550 đến 625kcal/ ngày,vào khoảng 2.800 kcal/ngày so với nhu cầu khi người mẹ không cho con bú. Những con số này được dựa trên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, sau thời gian đó có thể mẹ sẽ cần ít năng lượng hơn khi chỉ còn cho bé bú một phần.

*Lưu ý:
  • Tăng cân khi mang thai là hoàn toàn bình thường, mẹ không nên tuân theo một chế độ ăn uống giảm cân trong khi cho con bú. Cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Nếu mẹ tăng cân sau khi sinh, có thể nguyên nhân là do mẹ ăn quá nhiều, hoặc lựa chọn các loại thực phẩm quá có năng lượng cao.
  • Mẹ nên uống nước đầy đủ: Lượng nước thoát ra theo sữa mỗi ngày từ 750-850ml, chưa tính lượng nước khi đi đại, tiểu tiện hoặc mất nước qua đường da (mồ hôi), hơi thở. Vì vậy mẹ nên uống ít nhất 800ml nước/ngày (tương đương với 8-9 cốc nước mỗi ngày và có thể ở dạng nước, sữa, nước trái cây và đồ uống khác). Nhu cầu đó sẽ nhiều hơn khi mẹ hoạt động nhiều hoặc khi thời tiết nắng nóng,… Nên tránh uống rượu, và hạn chế đồ uống có chứa caffeine như trà, cà phê và cola. Nước uống tinh khiết là nguồn chất lỏng tốt nhất cho mẹ.
Sau sinh nên kiêng ăn gì?
  • Nhìn chung, mẹ không cần tránh ăn thực phẩm nào trong giai đoạn này. Có nhiều quan niệm dân gian cho rằng không nên ăn cái này hay cái nhưng không phải theo thông tin khoa học. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo mẹ nên tránh các đồ uống và thực phẩm sau:
  • Có tác dụng kích thích như rượu (Acetaldehyde là chất độc hại chuyển hóa từ rượu, có thể truyền qua sữa mẹ), café, nước chè đặc… (Caffeine)
  • Thực phẩm nhiều gia vị: Nhiều chuyên gia trẻ sơ sinh khuyến cáo mẹ không nên dùng các loại thực phẩm nhiều gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm...vì những gia vị này sẽ làm thay đổi mùi sữa, làm bé không chịu bú hoặc những gây rối loạn tiêu hóa của bé (nôn trớ,tiêu chảy,…).
  • Có một số ít thực phẩm khi mẹ ăn uống sẽ chuyển hóa và qua sữa mẹ vào bé, có thể gây khó chịu cho bé (tùy cơ địa từng bé).
Mẹo vặt:
  • Cho con bú trong những ngày đầu có thể làm mẹ cảm thấy cạn kiệt sức lực, nên rất cần thiết khi có sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè về chế độ ăn uống lành mạnh trong những tuần đầu tiên mà dân gian hay gọi là “ở cữ”.
  • Có thể thay đổi tạm thời trong một vài ngày với các món được làm sẵn và bán trong siêu thị.
  • Không có thực phẩm nào là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy sự đa dạng các thức phẩm là quan trọng nhất. Dĩ nhiên mẹ cũng phải đảm bảo sự an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp để dễ hấp thụ, bớt ngán và phần nào hạn chế tăng cân.
  • Tinh thần thỏa mái sẽ giúp mẹ tận hưởng món ăn và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Cách chế biến nước mát mủ trôm hạt é lá dứa

Mủ trôm hay còn gọi là nhựa trôm, là chất tiết được thu hoạch từ vỏ thân cây trôm, loại cây được trồng phổ biến ở vùng Trung Nam Bộ. Nước mủ trôm là đồ uống dân dã có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan, ngoài ra còn giúp điều hòa đường huyết, ổn định huyết áp, và đặc biệt là trị táo bón.
cao chè vằng | mủ trôm có tác dụng gì chè vằng
Tuần này Nếp mách bạn cách làm nước mủ trôm kết hợp cùng những nguyên liệu dễ tìm như hạt é, lá dứa, đường phèn,… Vừa đơn giản lại vô cùng bổ dưỡng. Hãy dành ra một chút thời gian ngày cuối tuần và thử làm cho mình món nước giải khát thơm ngon, mát lành này bạn nhé.

Processed with VSCO with a9 preset
Nguyên liệu ( 4 phần uống )
– 10g mủ trôm khô ( khoảng 6 – 8 viên )
– 1 nhúm nhỏ hạt é
– 1 nhúm nhỏ rong sụn khô
– 2 nhánh lá dứa
– 4 viên đường phèn
– Nhãn nhục ( long nhãn )
Dụng cụ
– Nồi nhỡ
– Rây lọc

Cách làm
Bước 1: Ngâm mủ trôm với 1 – 1.5l nước lọc. Lưu ý, mủ trôm sẽ trương nở lớn nên cần ngâm qua đêm từ 12 – 24h đến khi trương nở hoàn toàn, không ngâm bằng nước nóng.
Ngâm đến khi mủ trôm nở đều và đổi màu trong suốt, không còn màu nâu là dùng được. Sau đó dùng rây lọc bỏ nước ngâm rồi để ráo.

Processed with VSCO with a9 preset
Bước 2: Ngâm hạt é với nước lọc cho nở đều như mủ trôm, hạt é nở rất nhanh nên chỉ cần ngâm trước khi pha chế là được.
Rong sụn ngâm nước và rửa nhiều lần để xả sạch nước muối.

Processed with VSCO with a9 preset
Bước 3: Lá dứa rửa sạch, bỏ gốc rồi cắt khúc.

Processed with VSCO with a9 preset
Bước 4: Đổ nước vào nồi, đun sôi. Giảm lửa, cho lá dứa và đường phèn vào đun liu riu cho đến khi đường phèn tan hết. Cuối cùng cho nhãn nhục vào đun đến khi mềm rồi tắt bếp, để nguội.

2017-09-11 08.43.55 1.jpg
Bước 5: Pha mủ trôm, hạt é, rong sụn với hỗn hợp nước đường lá dứa để nguội. Múc thêm một ít nhãn nhục vào ly để ăn kèm. Nếu nước hơi ngọt hoặc đặc quá bạn có thể pha loãng với ít nước lọc.

Processed with VSCO with a9 preset
Bảo quản: Nước mủ trôm để ngăn mát tủ lạnh có thể dùng trong 2 -3 ngày, uống lạnh kèm đá viên sẽ rất ngon.
Công thức nước mủ trôm bạn có thể thay thế hạt é, rong sụn, nhãn nhục với những nguyên liệu khác như nha đam, sương sâm, sương sáo… để biến tấu thành nhiều hương vị mới lạ hơn nhé.

Thứ Tư, 7 tháng 11, 2018

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh

Sức khỏe sau sinh
Yêu thíc
Sinhcon -28-suckhoesausinh1

Bệnh trầm cảm sau sinh
Bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn cần rất nhiều sự giúp đỡ sau khi sinh em bé. Những sự hỗ trợ sẽ hiệu quả khi bạn biết rõ mình cần gì, và tìm những thông tin cần thiết ở đâu.


Bệnh trầm cảm sau sinh (PND) khá thường gặp. Có khoảng 15% số phụ nữ mới làm mẹ gặp phải triệu chứng này, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, suy sụp, đôi khi buồn chán, cô đơn và bị bỏ rơi. Triệu chứng này thường xuất hiện khoảng 3 tuần sau khi sinh.

Có vẻ như sự cô lập là một phần của bệnh trầm cảm hay các vấn đề sức khỏe sau sinh. Bởi khi bạn mới có con, quả thực bạn khó có thể đi ra ngoài tụ tập với bạn bè. Hoặc là khi bạn có cơ hội ra khỏi nhà, nhìn thấy mọi người xung quanh ai cũng thoải mái, vui vẻ, bạn thậm chí sẽ còn cảm thầy tồi tệ hơn.

Cảm giác tội lỗi và thất vọng cũng có thể là những biểu hiện của bệnh trầm cảm. Có thể bạn cảm thấy thật tệ vì nghĩ rằng mình không yêu em bé nhiều như lẽ ra phải vậy. Hoặc bạn từng nghĩ rằng làm mẹ sẽ thật là tuyệt, nhưng thực tế lại chẳng đúng như vậy chút nào.

Một vài chuyên gia tin rằng lý do của vấn đề này có thể có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn. Dưới đây là những cảm giác bạn có thể gặp phải nếu bạn bị bệnh trầm cảm sau sinh:

  • Cảm thấy mệt đến kiệt sức khi thức dậy mỗi buổi sáng, ngay cả khi bạn đã ngủ 1 giấc dài
  • Bạn thấy rằng bạn rất khó tập trung vào một việc gì đó, hay sắp xếp cho bản thân, hay chỉ là những công việc đơn giản khác.
  • Bạn cảm thấy mình thất bại trong việc trở thành một người mẹ.
  • Bạn không thể cảm nhận được nhiều, mặc dù những người khác đều đang nếm trải cảm giác làm mẹ.
  • Bạn dễ mủi lòng, đôi lúc mau nước mắt và bạn không hiểu tại sao lại như vậy nữa.
  • Bạn không còn chú ý đến thời gian, để hàng giờ trôi qua mà không biết rõ mình đang làm công việc gì.
Bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ khi bất kỳ triệu chứng nào ở trên đang tồn tại ở bạn . Mọi người ai cũng có lúc mệt mỏi, buồn bã và dễ mủi lòng – nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này thì có thể bạn bị bệnh trầm cảm sau sinh rồi.

Ai có thể giúp đỡ bạn:
Các trung tâm chăm sóc sức khỏe trẻ em đều được đào tạo để có thể giúp đỡ những phụ nữ gặp các vấn đề sức khỏe sau sinh,  sẽ có những lời khuyênđược đưa ra  khi  bạn cần đến gặp bác sĩ  để được hỗ trợ chuyên sâu hơn. Họ cũng có thể giúp bạn trao đổi, chia sẻ với những bà mẹ khác.
[IMG] 

Bác sĩ có thể kê cho bạn đơn thuốc điều trị trầm cảm, hoặc những biện pháp trị liệu khác. Bạn có thể trò chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm lý (thông qua bác sĩ của bạn). Bạn bè, gia đình và chồng cũng có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Vì thế bạn không cần phải giấu đi cảm xúc tồi tệ mà mình đang phải chịu đựng – bạn xứng đáng được hưởng rất nhiều sự giúp đỡ vào thời điểm này.

Luôn có những sự hỗ trợ dành cho những phụ nữ mắc bệnh trầm cảm sau sinh tại nơi bạn sinh sống. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn danh sách những dịch vụ hỗ trợ bệnh trầm cảm sau sinh.

 Điều quan trọng là bệnh trầm cảm sau sinh có thể chữa khỏi với sự giúp đỡ phù hợp.

Em bé sơ sinh của bạn cũng cần bạn phải khỏe mạnh. Về lâu về dài, việc người mẹ bị bệnh trầm cảm sau sinh đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến sự phát triển và khả năng học tập của đứa trẻ.

Đừng nhầm lẫn bệnh trầm cảm sau sinh với hội chứng rối loạn tâm lý sau khi sinh mà một số sản phụ chỉ mắc phải trong vòng vài ngày sau khi sinh rồi hết.

Chỉ có 1 trong 500 sản phụ mắc phải tình trạng đặc biệt nguy hiểm của bệnh lý sau sinh, gọi là chứng rối loạn tâm thần hậu sản. Nghĩa là sản phụ có thể bị ảo giác, hay bị mất ngủ nhiều ngày liền, hay cực kỳ kích động. Những người thân bên cạnh sản phụ sẽ rất dễ dàng nhận ra những triệu chứng không bình thường này. Đây không phải là bệnh trầm cảm sau sinh, và cần được khám chữa ngay lập tức. Một số trường hợp cần phải nhập viện để được điều trị tích cực.

Sinhcon -28-suckhoesausinh2
Có kinh nguyệt trở lại
Nếu bạn không cho bé bú sữa mẹ thì kinh nguyệt của bạn sẽ xuất hiện trở lại trong 4-8 tuần sau sinh.

Nếu bạn cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, nghĩa là không có các bữa ăn dặm thì có thể chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ chỉ xuất hiện trở lại khi bạn bắt đầu giảm số lần cho bé bú. Nhưng không phải ai cũng vậy, sẽ có những sản phụ có kinh nguyệt sớm hơn.

Mặc dù có thể bạn chưa có kinh nguyệt trở lại, cơ thể bạn vẫn rụng trứng và có thể có thai. Vì thế bạn nên cân nhắc áp dụng phương pháp tránh thai nếu chưa sẵn sàng sinh em bé tiếp.

Một điều bình thường là chu kỳ kinh nguyệt của sản phụ có thể thay đổi sau khi sinh con. Nhiều sản phụ cho biết lượng máu ra nhiều hơn, trong khi số khác lại thấy ít hơn, và không kéo dài bằng trước đó. Chu kỳ của bạn có thể hơi bất thường vào thời gian đầu, do bởi rụng trứng không đều. Mỗi cơ thể sẽ có phản ứng riêng đối với vấn đề này.

Nếu bạn lo lắng vì lượng máu bất thường trong kỳ kinh nguyệt của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.