Mẹ sau sinh Ăn gì cho con nhiều sữa bú

cao chè vằng quảng trị | chè vằng sẻ | mủ trôm vĩnh hảo

Mất sữa hay thiếu sữa cho con bú hiện đang trở thành mối bận tâm lớn của rất nhiều phụ nữ Việt. Nguyên nhân của việc thiếu sữa hay không có sữa cho con bú cũng rất đa dạng. Có thể là do tình trạng căng thẳng hay trầm cảm sau sinh khiến cho việc tiết sữa gặp khó khăn. Hoặc do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn dẫn đến không có sữa. Một nguyên nhân khác nữa mà ít người đề ý là do việc chăm sóc đầu vú trong quá trình mang thai không được chị em để ý.

Thế nhưng trong số các nguyên nhân được liệt kê thì nguyên nhân đến từ việc ăn uống hàng ngày là cần được quan tâm nhất. Chị em phụ nữ phải ăn gì cho con bú nhiều sữa ?

Theo các chuyên gia cũng như những người có kinh nghiệm trong việc cho con bú tốt bằng sữa mẹ thì phụ nữ sau sinh nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi chúng điều là những loại thực phẩm rất lợi sữa, giúp cho mẹ có đủ nguồn sữa dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu sử dụng của trẻ nhỏ mỗi ngày.

Các loại thực phẩm mách nước cho chị em đang băn khoăn “ăn gì cho con nhiều sữa bú” gồm:

+ Ý dĩ

Phần nhân trắng trong hạt ý dĩ còn đặc biệt tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Bởi như đã nói, ý dĩ là một vị thuốc đồng thời cũng là một loại thục phẩm giàu giá trị dinh dưỡng. Trong thành phần của ý dĩ có chứa hàm lượng chất đường, bột, chất đạm và chất béo còn cao hơn cả trong thành phần của các loại lương thực khác như: gạo, ngũ cốc, ngô,… nhờ vậy mà có thể giúp bổ sung kịp thời những thiếu hụt dinh dưỡng cho phụ nữ sau quá trình sinh nở mất sức và còn cần chia sẻ nguồn dưỡng chất cho con thông qua đường sữa mẹ. Ngoài ra, trong thành phần của ý dĩ còn chứa các loại men tiêu hóa giúp cho hệ tiêu hóa của các mẹ hoạt động được tốt hơn, cảm giác ăn ngon miệng hơn.

+ Móng giò

Móng giò cũng là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng và lợi sữa. Trong cuộc sống hàng ngày, loại thực phẩm này thường được mọi người lựa chọn làm món quà thăm hỏi và chúc mừng phụ nữ sau sinh. Các món ăn từ móng giò cũng rất dễ nuốt như canh móng giò hay cháo móng giò. Canh móng giò kết hợp cùng rau ngón cũng là một gợi ý hay cho chị em vì rau ngón là loại thực phẩm lành rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Bên cạnh ý dĩ và móng giò “ăn gì cho con nhiều sữa bú” còn mách nước chị em thêm một loại thực phẩm khác đó là ngó sen. Ngó sen được ví như một loại thần dược trong việc hồi phục sức khỏe và làm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh.

10 lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ không phải ai cũng biết

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên phụ nữ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng. Bởi trong thành phần của sữa mẹ có những chất kháng thể rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé ở hiện tại và trong tương lai. Rất nhiều phụ nữ thường căn cứ vào điều này để duy trì việc cho con bú. Nhưng trên thực tế lợi ích từ việc cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ dừng ở đó.

Bài viết “10 lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ không phải ai cũng biết” sẽ chỉ ra cho các bạn những giá trị đáng ngạc nhiên mà sữa mẹ mang lại cho cuộc sống của mỗi gia đình.

Lợi ích đầu tiên trong Top 10 lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ là tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Sữa mẹ giúp trẻ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: nhiễm trùng hô hấp, viêm màng não, viêm tai, tiêu chảy, các bệnh lý về mắt rất hay gặp ở trẻ nhỏ. Sữa mẹ cũng giúp củng cố hệ miễn dịch bằng cách tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, giúp diệt trừ các vi khuẩn có hại từ đó đẩy lùi nguy cơ lây nhiễm và bệnh tật.

Lợi ích thứ hai là giúp trẻ dễ tiêu hóa: Trong thành phần của sữa mẹ có chứa các chất như protein, lactose, chất béo đều là những chất dễ tiêu hóa nên tạo điều kiện thuận lợi hơn cho sự hấp thụ của hệ tiêu hóa ở trẻ.

Giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng: Không phải người phụ nữ nào cũng biết đến điều này. Thậm chí một số người còn quan niệm việc cho con bú sẽ làm xấu ngực, mất vóc dáng đẹp. Theo các chuyên gia, khi trẻ bú sẽ giúp mẹ đốt cháy lượng calo nhiều hơn và giúp tử cung co lại nhanh hơn. Do đó việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp chị em phụ nữ sớm lấy lại được vóc dáng ban đầu.

Lợi ích về kinh tế: Giá của các loại sữa bột trên thị trường hiện nay không hề rẻ, thêm vào đó phần đa người Việt có tâm lý sính ngoại trong tiêu dùng. Do đó, phần lớn những chi tiêu nặng nề hàng tháng cho bé sẽ rơi vào hai khoản sữa và bỉm. Việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ sẽ giúp các gia đình tiết kiệm được rất nhiều về mặt tài chính.

Trẻ được thử nghiệm nhiều mùi vị: Một trong những lý do rất thú vị từ Top 10 lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ. Để đảm bảo có đủ dinh dưỡng và đủ nguồn sữa cho trẻ bú hàng ngày thực đơn của mẹ sẽ phải rất đa dạng. Các chất dinh dưỡng được chắt lọc từ nguồn thực phẩm mẹ sử dụng hàng ngày mang theo những hương vị đặc trưng của chúng. Theo đường bú trẻ nghiễm nhiên được trải nghiệm nhiều hương vị phong phú của thức ăn hơn so với một mùi vị duy nhất từ sữa bình pha sẵn.

Các lợi ích khác của việc cho con bú bằng sữa mẹ bao gồm: phòng chống béo phì ở trẻ, tăng khả năng tiết sữa ở mẹ, ngăn ngừa ung thư vú và ung thư buồng trứng ở mẹ, thuận tiện, đảm bảo vệ sinh, và đặc biệt là giúp gắn kết tình cảm mẹ con.